Çekirdek Sıcaklığınızı Düşürme

Kişi arasında kişi sayısı değişirken, insan vücudundaki sıcaklık genellikle 98.6 derece Fahrenheit'tir. Çeşitli vücut süreçleriniz nedeniyle ateşiniz olduğunda, ısınırsanız ve egzersiz yaparken çekirdeğinizin sıcaklığı artar. Ter vücudunuzun yerleşik soğutma sistemidir, ancak ter soğuk su sıcaklığını yeterince düşürmediğinde, ısı yorulması ve sıcak çarpması riski taşırsınız ve bu ikisi de bulantı, uyuşukluk ve hatta bilinç kaybına neden olabilir. Sıcak ortamlarda açık hava etkinliği ve yorucu egzersizin tehlikelerinden kaçınmak için çabucak nasıl soğutulacağını bilin.

Günün Videosu

Adım 1

Soğumaya yardımcı olması için gölge veya iç mekan klima bulun. Aşırı ısınma çoğunlukla 90 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda egzersiz yapmanın sonucudur. Aşırı ısınma, ısı yorulması veya sıcak çarpması belirtileri sergilerseniz - yorgunluk, baş ağrısı, uyuşukluk, bulantı ya da baş dönmesi de dahil olmak üzere - vücudunuzun serinletilmesine yardımcı olmak için güneşten çıkmanın zamanı geldi.

Adım 2

Vücudunu su buharı için su içirin. Isı darbesi, vücudunuz çok fazla su kaybettiğinde ve kendisini artık soğutamadığında oluşur ve ter vücudunuzu soğutmak için durduğunda oluşur. Egzersize veya dışarıdaki aşırı sıcakta her 10 ila 20 dakikada bir 7 ila 10 ons su içtiğinizde, çekirdek sıcaklığınızı düşürmeye yardımcı olursunuz. Isı yorulma belirtileri fark ederseniz, içme suyu çekirdeğinizin sıcaklığını hızlı ve güvenli bir şekilde soğutmaya yardımcı olur.

3. Adım

Aşırı giysileri temizleyin. Elbise, egzersiz veya açık havada oyun oynama amaçlı olsalar bile, vücut ısısı için izolatör görevi görür. Vücudunuzun sıcaklığı çok yüksekse ve ısı sorunları belirtileri görüyorsanız, fazla miktarda kumaşı kaldırabileceğiniz ve cildinize ve daha sonra çekirdek vücut sıcaklığınızın soğumasına izin verebileceğiniz bir yer bulun.

Basamak 4

Vücudunuzu soğutmak için aşırı ter atmasına neden olan kasık ve koltuk altı bölgelerine buz paketleri uygulayın. Bu sıcak noktalar genellikle çekirdeğinizin sıcaklığının bir göstergesidir, bu nedenle onları soğutmak genel vücut sıcaklığınız üzerinde benzer bir etkiye sahiptir. Dondurulmuş sebzeler, soğuk su şişeleri ve öğle yemeği kutusu buz paketleri de bir tutamla iyi çalışıyor.

Adım 5

Mümkünse suyu soğutmak için vücudunuzu ılık olarak tutun. Soğuk su, çekirdeğinizin sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur, ancak kontrolsüz bir şekilde titremeye başlarsan çıkın. Çok soğuk su kullanmak vücudunuzu şok haline getirebilir ve nöbet geçirir.