Çok düşük olduğumda ne kadar Potasyum Takviyesi almam gerekir?

Potasyum, insan vücudundaki her hücrenin düzgün bir şekilde çalışması için gerekli olan mineraldir. Elektrolit olarak, vücuda elektrik iletir. Mineral, kasların, sindirim sisteminin ve kalbin çalışması için kritik önem taşır. Potasyum eksikliğinden şüpheleniyorsanız, ne kadar almanız gerektiği ile ilgili yönergeler için doktorunuza danışın. Diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden veya bazı tıbbi durumları etkileyebileceğinden tıbbi yardım almadan potasyum eklemeyiniz.

Günün Videosu

Düşük Potasyum Seviyeleri

Çok az potasyum olması hipokalemi olarak bilinir. Normalde, hipokalemi, altta yatan bir tıbbi durum ya da diyetten ziyade bir ilaçtan kaynaklanır. PubMed Health'e göre potasyumdaki küçük bir düşüş hipokalemi oluşturmaz, ancak potasyumda belirgin bir düşüş yaşamı tehdit edebilir. Hipokaleminin belirtileri arasında anormal kalp ritimleri, yorgunluk, kabızlık veya kas zayıflığı sayılabilir. Potasyum düzeyinizi değerlendirmenin tek yolu bir doktor tarafından verilen bir kan testidir.

Potasyum İlave Dozaj

Potasyum takviyeleri için dozaj durumunuza göre değişir. 2004 yılında, Institute of Medicine'nin Gıda ve Beslenme Kurulu daha önceki araştırmalara dayanarak yeterli bir alım seviyesi oluşturdu. 19 yaş ve üstü yetişkinler için önerilen doz günde 4, 700 mg'dir. Bu seviye, kan basıncını düşürmeye, tuz riskini azaltmaya ve böbrek taşı geliştirme şansını azaltmaya yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, bununla birlikte, diyetteki potasyum için önerilen günlük alımının yetişkinler için 2, 000 mg olduğunu bildiriyor. Doktorunuz durumunuz ve tıbbi durumunuz için uygun miktarı belirleyebilir.

Potasyum Kaynakları

Çoğu kişi beslenme yoluyla yeterli potasyum alır. Meyve ve sebzeler potasyumun en yüksek seviyelerini içerir. Potasyum seviyesinin yüksek olduğu bazı gıdalar arasında muz, patates, erik, portakal, kuru üzüm, domates, enginar, ıspanak, lima fasulyesi ve meşe palamudu balkabağı bulunur. Ciltli pişmiş bir patates, çoğu gıdadan en yüksek miktarda 936 mg potasyum içerir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, ortalama yetişkin erkek günde yaklaşık 3, 100 mg potasyum tüketiyor. Yetişkin bir kadın, günde 2, 300 mg gıdalar alır.

Önlemler

Potasyum takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Kandaki çok fazla potasyum da komplikasyonlara neden olabilir. Sağlık uzmanınız eksikliğinize bağlı olarak takviye için kesin bir doz sağlayabilir. Belirli bir hastalığınız varsa veya diğer ilaçları kullanıyorsanız, potasyum takviyeleri kontrendikedir.Potasyum takviyelerinin yan etkileri genellikle hafiftir ve ishal, mide tahrişi ve bulantı içerebilir. Potasyumun daha yüksek dozlarda daha ciddi, daha ciddi yan etkileri kaydedildi ve kas güçsüzlüğü ve anormal kalp hızı dahildir.