Nasıl Egzersiz Sırasında Kalp ve Akciğerlerin Çalıştığı

Egzersiz sırasında kalbin ve akciğerlerin asıl amacı oksijen verilen kan akışını artırmaktır. Aktiviteleri sürdürmek için gerekli enerjiyi üretmek için kasların oksijene ihtiyaç duyar. Akciğerlerin oksijenlenmesi ve hücresel metabolizmanın bir yan ürünü olan karbondioksitin çıkarılması işidir. Kalp kasları ve akciğerlerine daha fazla kan vermek için daha hızlı bir şekilde çalışmalarını arttırmalıdır.

Günün Videosu

Kalp Atış Hızı

Kalbiniz her dakika gerçekleştirdiği kasılmaların veya atımların sayısını arttırarak egzersize yanıt verir. Kalp atış hızınız, istirahat halindeyken dakika başına 60 atımdan 100 atışa, yaşınıza, cinsiyetinize ve spor seviyenize bağlı olarak dakikada yaklaşık 200 vuruşa kadar artabilir. Her dakika kaç defa attığını artırarak, kalbiniz egzersiz sırasında vücudunuza daha büyük miktarda kan tedarik edebilir.

İnme Hacmi

İnme hacmi, her atımla kalbin pompalanan kan miktarıdır. Egzersiz sırasında ekstra kan ihtiyacını karşılamak için, atım hacmi de artar. Aslında, inme hacmi, dinlenme oranı, gücü ve kondisyonlama uzmanından Phil Davies'in Spor Fitness Danışmanı web sitesi için yazdığı yüzde 40 ila 60 artabilir. Daha fazla kan kalbinize geri döndüğünde, ventriküler daha büyük miktarda kan ile dolaşırlar. Bu, kalp kası içerisindeki en iyi gerilmeyi sağlar ve sonuçta daha güçlü bir vuruş ve daha fazla kan atılır.

Solunum

Akciğerler egzersiz sırasında çalışmalarını arttırır. Egzersiz sırasında gaz, oksijen ve karbon dioksit miktarını artırmak için bu çok önemlidir. Dinlenirken ciğerleriniz dakika başına yaklaşık 6 L hava taşır; Maksimum egzersiz sırasında ciğerleriniz her dakikada 192 L havaya çıkabilir. Bu, istirahat sırasındaki dakikada 12 nefesten, egzersiz sırasında dakika başına 48 solundansa bir artış anlamına gelebilir.

Solunum Kasıları

Hava hareketini ve solunum sıklığını artırmak için akciğerleriniz özel inspiratuar ve ekspiratuvar kaslarla donatılmıştır. Dinlenme sırasında, diyafram ve interkostal kaslar hava içeri girmek için akciğerleri açar. Ekshale, kas kuvveti kullanılmadan pasif bir işlevdir. Bununla birlikte, egzersiz sırasında aksesuar inspiratuvar kaslar ilham verir - ve nefes verme güçlü bir eylem haline gelir. Egzersiz sırasında, sternokleidomastoid, skalaen ve trapezius kasları akciğerlerini daha sık havaya getirmek için daha sıklıkla çalışırlar. Ekshalasyon sırasında, interkostal ve karın kasları havayı dışarı itmek için beraber çalışır, karbondioksiti dışarı atar.