12 Yaşındaki Çocuğu Nasıl Belly Fat'dan Kurutar?

Baylor Tıp Koleji, 12 ya da 13 civarı, pretian vücudunun büyüme hızını arttırdığını belirtiyor. Bu nedenle, genellikle ince 12 yaşındaki çocuk aniden fazla kilolu olma şikayet edebilir. Aslında 12 yaşındaki bir bedenin büyüme için başa çıkma mekanizması, gencin utancına ve hatta depresyona neden olabilir. Çocuğunuzun, vücut değiştirme konusunda samimi bir tartışma yaparak ve düşük kalorili, besleyici yiyecekleri ve bol miktarda fiziksel aktivite içeren sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle ilgili olarak onu eğiterek karın yağından nasıl arınacağınızı öğrenmesine yardımcı olun.

Günün Videosu

Adım 1

Değişen vücudunuz ve neden değiştiğiniz hakkında 12 yaşındaki çocuğunuzla konuşun. Henüz ergenlik yaşamasa, muhtemelen değişiklikleri fark etmeye başlar. Karnında ekstra ağırlık gibi görünenlerin gerekliliği hakkında konuşun. Hâlâ güzel olduğunu düşündüğünüzü onaylayın ve bir diyet ve beslenme planı hazırlamasına yardımcı olarak kendini ve vücudu hakkında kendisini daha iyi hissettirmek isteyin.

2. Adım

12 yaşındaki kızınızın kahvaltı yapmadan önce okuldan önce yemelerini sağlayın. Etkisiz bir diyet planı gibi görünse de yemekten vazgeçmek, gıdaların eksikliğini telafi etmek için daha yavaş kalori yakmayı öğrendiğinden, pretieninizin metabolizmasının zamanla yavaşlamasına neden olacaktır. Fıstık ezmesi ya da kahvaltı börekiyle kepekli ekmek kızartması gibi ona daha az kaloriyi dolgun tutmak için lif ve proteinde yüksek gıdalar sunun.

Adım 3

Kalitede düşük fakat hala doyurucu olan sağlıklı aperitifler sunun, Camino Tıp Grubu için çocuk doktoru Jane Auh, M. D. öneriyor. Cazip önemsiz yiyecekleri dolaplardan çıkarın, artık bir seçenek değildir. Peynir ve krakerler, meyve ve yoğurt ya da sebze ve humus, preteen'in her gün tükettiği kalorilerin sayısını azaltırken, atalarınızın hala yiyebileceği ideal atıştırmalıktır.

4. Adım

12 yaşındaki aktif olmak için bol bol fırsat verin. Bir spor takımına kaydolun, onu okulda aktif bir gruba katılmaya çağırın veya onunla bir futbol topu atın. Karnınız, preteen'in vücudu üzerinde en fazla yağ toplandığı yerden olduğundan, yağın sağlıklı diyetle ve egzersizle eritileceği ilk yer olacaktır.

Adım 5

Preteen'in sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmasına yardımcı olmak ve baygın diyetlerden ve sağlıksız seçimlerden kaçınmaya odaklanın. 12 yaşındaki bir çocuğunuzun Huffington Post'tan Donna Fish'e dikkat çektiğini hatırlayın. Kilo vermeye ya da kendini sınırlandırmaya çağırmaktan kaçının. Bunun yerine, daha sağlıklı öneriler yapın ve örnek verelim.