Sıcaklık Flaş & Bebeğim Duygusu Gebelikte

Çoğu kadın, hamilelik sırasında, ekstra ağırlığın yanı sıra kalbinde artan bir ücretin olması nedeniyle, bazen sıcak, baygın veya başın çarpık hissettiriyor. Bununla birlikte, bu duygular dinlenme ile çabucak düşmelidir. Sorun devam ederse, besin yetersizliğinin işareti olabilir. Doktorunuza demir seviyenizi kontrol ettirin ve diyetinizin genel kalitesini inceleyin. Durum kötüleşirse veya günlük yaşantıya müdahale ederse doktorunuza danışın.

Günün Videolu Video

Anemi

Hamilelik sırasında yeterli demir, oksijenin anneden bebeğe özgürce geçmesini sağlıyor Dr. Aviva Jill Romm, "Doğal Gebelik Kitabı" nda açıklıyor. Vücudunuz demirden yoksun olduğunda, yorgun, nefes darlığı veya sinirlilik hissedebilirsiniz. Kalp çarpıntıları, soğuk terler veya baygınlık hissi görebilirsiniz. Demir emilimine müdahele edebilen, çoğunlukla sodada bulunan kafein ve fosfat alımını azaltın; koyu yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, kuru üzüm, pancar, kırmızı fasulye ve yumurta gibi demirden zengin yiyecekler yiyin. Prenatal vitaminler hazımsızlıka neden oluyorsa, bütün gıdalar temelli prenatal vitamini değiştirin. Nettle çayı da iyi bir demir kaynağıdır; Birçok doğal gıda mağazası veya bitkisel dükkan, özellikle hamile kadınlar için yapılmış gevşek çay satıyor. Herhangi bir takviye almadan veya hamilelik sırasında her türlü şifalı bitki ilaçlarını kullanmadan önce doktorunuzun onayını alın.

İdrar Ketonları

Doktorunuz, her ofis ziyaretinde idrarda keton varlığını kontrol edecektir. İdrarda keton varlığı, yeterince yemek yemediğiniz veya yeterli beslenme almadığınız anlamına gelir ve vücut, ihtiyacınız olan kaloriyi arz etmek için yağ yakıyor, Romm'e göre. Fiziksel belirtiler aşırı açlık, titreme, soğuk ter, baygınlık duyguları ve aşırı tükenme sayılabilir. Bu sorunu gidermek için, gün boyunca küçük, sık yemekler yiyin ve her bir öğünün besinsel olarak sayılmasını sağlayın. Sağlıklı sebzeler ve yapraklı yeşillikler, meyveler, tam tahıllar ve yumurta, peynir ve yağsız etler gibi dengeli bir diyet yemeye odaklanın. Yüksek yağ veya şekerli işlenmiş gıdalardan kaçının. Su ve besleyici açısından zengin bitki çayları alımınızı artırın.

Genel Rahatlık Önlemleri

Diyetinizin yeterli beslenme olduğundan emin olduktan sonra, egzersiz sürelerini doktorunuzun onayı ile birleştirin ve her gün dinlenin. Sabahleyin veya akşam yürüyüşe çıkınca gün boyunca yürürken bayılma duygularına neden oluyor. Yüzme, eklem ve sırt üzerindeki stresleri hafifleten, pratik bir egzersiz programıdır ve vücut sıcaklığını düşürürken ağrılı kasları uzatır. Gözlerinizi kısaca kapatmanız veya oturmanız ve dinlenmeniz için gün boyunca zaman ayırın. Yatmadan önce veya sabahın erken saatlerinde birkaç dakika yoga veya meditasyon bile daha rahat hissetmenize ve günün taleplerine cevap vermeye hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Bitkisel İlaçlar

Isırgana ek olarak, diğer birçok otlar gebelik süresince genellikle güvenli kabul edilirler ve hamilelik süresince yorgunluk ve baygınlık duyguları hafifletirler. Bununla birlikte, gebelik sırasında bitkisel ilaçları kullanmadan önce doktorunuzun onayını almalısınız. Ona onay verirse, 2 parça ahududu yaprağı, 2 kısım ısırgan yaprağı, nane nane 4 kısım ve yonca 1 kısım karıştırarak, besleyici bir gebelik çayı hazırlayın. Dik 4 çorba kaşığı bu karışımın 1 litrelik su içinde 20 dakika süreyle ve suş. Balla tatlandırılmış sıcak veya soğuk içecekler. Herbalist olan ve "Kadınlar İçin Bitkisel İyileştirme" nin yazarı Rosemary Gladstar'e göre bu besleyici çay, A, D, E ve K vitaminleri açısından yüksektir.