Kas ağrıları ve sertliği için sıcak ve soğuk tedaviler

Kas ağrısı ve sertliği birçok insanın yaşadığı ve neredeyse her yerde gelişebilen bir koşuldur. beden ve ayaklarınızdan, kollarınıza ve ellerinize. Ağrı hafif ila şiddetli olabilir. Ancak, yaralı bölgenin sıcaklığını değiştirerek, hissettiğiniz ağrıyı ve sertliği azaltabilir veya rahatlatabilirsiniz.

Günün Fısıtı

Soğuk

Soğuk kan dolaşımını yavaşlatarak iltihabı, ağrı ve kas spazmını azaltır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kasların yaralandıktan sonra ilk 24 ila 72 saat boyunca ağrıyan kaslara buz uygulayarak hem ağrıyı hem de iltihaplanmayı azaltabilirsin diyor. Ağrılı bölgede buz torbası (hatta bir dondurulmuş bezelye torbası) 15-20 dakika boyunca günde üç kez koymak yardımcı olabilir. Buzun altına bir bez veya havlu koyarak cildinizi koruyun. Göz önüne alınacak diğer soğuk terapi türleri, hidroterapi ve buzlu havlu veya diğer buzlu sıkıştırmaları içerir. Spine Universe, soğuk terapi etkilerini ısı tedavisinin etkilerinden daha uzun süre korur.

Isı

Isı kan dolaşımını iyileştirir. Yaralanma oluştuktan sonra 72 saatten fazla bir süre geçtikten sonra, ağrılı bölge, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre ısınarak hafifletilebilir. Yaralı dokulara kan dökmek için ısı kullandığınızda, Spine Universe'ye göre bölgedeki hücrelerden atık çıkartırken dokuların ihtiyacı olan oksijeni ve besin maddelerini de gönderirsiniz. Spine Universe, yaralı bölgeye ısı uygulandığında ağrıyı azaltabilir, hareket aralığını artırabilir, gergin kasları rahatlatabilir ve kas spazmlarını azaltabilir. Amerikan Ağrı Derneği, en azından sekiz saat boyunca ısıyla sarılmış ısı ile cilde doğrudan uygulanan düşük seviyeli ısı, kısa süreli patlama ısısı tedavilerinden veya yaygın olarak kullanılan ağrı kesicilerden daha fazla rahatlatabilir diyor. Göz önüne alınacak diğer ısı terapisi türleri: hidroterapi, kuru veya nemli ısıtıcı pedler, sıcak ve nemli sıkıştırmalar ve kimyasal jel paketleri.

Dikkat

Spine Universe derisine asla soğuk veya buz uygulamayın; çünkü cilde veya sinir hasarına neden olabilir. Soğuk ajan ile cildinizin yüzeyi arasında bir bariyer (havlu gibi) yerleştirin. Sarılıp yerine sıcak paket kullanıyorsanız, Spine Universe, yanıklardan kaçınmak için onları cildinize uygulamadan önce her zaman havluyla sarmanız gerektiğini söylüyor. Ayrıca, soğuk veya sıcak olan ticari jel paketlerini kullandıktan sonra, spine Universe, jel içindeki kimyasal ajan cildi yakabildiğinden bunları hemen attığınızdan emin olun.