Ev Teen Girls Egzersizleri
İçindekiler:
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, gençlerin yüzde 15,8'inin 24 saat boyunca yemek yemesi gibi sağlıksız uygulamaları yaptığını bildiriyor. hızlıca kilo vermek için diyet hapları veya kusma. Bu kilo verme yöntemleri, genç kızların büyümesine neden olabilir veya hatta daha fazla kilo alabilir. Kilo kaybetmenin sağlıksız yollarına güvenmek yerine genç kızlar, pahalı bir spor salonu üyeliği olmadan kendilerini rahat hissetmelerine yardımcı olan ev egzersizlerini düşünmelidirler.
Günün Videosu
Ticari Çatlatma
Bir sonraki "Dedikoducu Kızı" televizyonun önünde oturmak yerine izlerken egzersiz yapmanın yollarını arayın. Her reklam çıktıktan sonra kıçlar, şınavlar, yüzgeçler veya eğimler yapmaya çalışın. Bir egzersizle başlayın ve oynanan her bir reklam için başka bir türe geçin. Kanada'daki McMaster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kısa süreli egzersiz patlamaları uzun oturumlar kadar etkili olduğunu bulmuştur.
Dans, Dans
Arkadaşlarınızla takılmak ve dans etmek isterseniz "Dance, Dance Revolution" gibi bir video oyunu deneyin. Kalorileri yakıp evinizin rahatlığında aynı anda hamleler üzerinde çalışmaya başlıyorsunuz. "Wii Fit" veya "Wii Active" gibi spor dallarına yönelik diğer video oyunları da deneyebilirsiniz. Egzersizden çok eğlenceye konsantre olabilmeniz için bu etkinliklere ve oyunlara yer verilir.
Alış Oyunu
Ebeveyninizden ev için bir basketbol çemberi, futbol ağı veya hokey ağı satın almasını isteyin. Dışarıda kurun ve arabayla bir saatlik bir futbol, basketbol veya yol hokeyi oynayarak vakit geçirebilirsiniz. Birkaç çember atmaya çalışmak için profesyonel olmak zorunda değilsiniz ve sadece araç yolunuzun grup buluşmaları için yeni sıcak nokta olduğunu göreceksiniz.
Egzersiz Araştırması
Evinizde sağlıklı kalmak ve egzersiz yapmak için pahalı bilgi işlem egzersiz programlarına ihtiyacınız yoktur. Kütüphaneniz, bir egzersiz programına kaptırılmamak için deneyebileceğiniz ilginç egzersiz fikirleri ve programları olabilir. Kütüphanecinizden, fitness bölümüne dikkat çekmelerini ve her hafta yenilerini denemek suretiyle egzersizlerinizi ilginç tutmalarını isteyin. Yoga, kickboks, aerobik veya gençler için ideal olan başka bir şey olsun, belirli bir egzersiz türü için bir tutkunuz olduğunu keşfedebilirsiniz, FamilyEducation'ı işaret eder. com.
Arkadaş Desteği
Arkadaşlarınızın birinden, okuldan sonra her gün evinizde egzersiz yapmalarını söyleyin. Bir arkadaşınızın desteğine sahip olmak, birisine karşı hesap vermenize yardımcı olabilir; böylece daha fazla motivasyona sahip olursunuz. Tae Bo'nun bir gecesi için onu davet et veya pilatesle elini denemek için evine geç. Haftada birkaç kez egzersiz yapmak için buluştuğunuz bir başlangıç tarihi yapın ve birbirlerini iptal etmemek için kural oluşturun.Bu, aktif ve sağlıklı olmanız için nihai itme gücü verebilir.
