Çiçeği İçeren Şifalı Bitkiler

Birçok kişi gıdalarının lezzetini tuz, baharatlar ve otlarla zenginleştirmenin tadını çıkarıyor. Otlar, bulaşıklara lezzet katmak için taze veya kurutulabilir; Bazı şifalı bitkiler diyetinize çinko gibi besin maddeleri de ekler. Şifalı bitkilerde bulunan çinko miktarı genellikle küçüktür, ancak dengeli bir diyetle sağlanan günlük gereksinime katkıda bulunur.

Günün Videosu

Maydanoz

Maydanoz hem garnitür olarak hem de yiyecek için kullanılan bir tatlandırıcı olarak kullanılan ortak bir bitkidir. Bir yemek kaşığı. kurutulmuş maydanoz 0,09 mg çinkoyu diyetinize katar. Her gün 8 ila 11 mg arasında bu maddenin olması gerekir, maydanozu sığır başları, domuz eti omuzu veya fıstık, tavuk bacakları ve nohut dahil diğer çinko bakımından zengin gıdalarla eşleştirin. Çinko, yaralanma sonrasında vücudunuzun iyileşme kabiliyetini olumlu şekilde etkiler; bu nedenle, bu amaç için her gün ihtiyacınız olan çinko miktarının tamamını aldığınızdan emin olun.

Biberiye

1 çorba kaşığı yemek. taze biberiye porsiyonu ve 0,02 mg çinko tüketiyorsunuz. Çinko alımını domuz, tavuk göğsü ve palyaço veya tabut gibi balıklara biberiye ekleyerek tamamlayın. Hepsi de çinko sağlar. Yeterli miktarda çinkonun tüketilmesi sizin için sağlık açısından değil, aynı zamanda hamilelikte de önemlidir, çünkü cenin büyümesine yardımcı olur. Gebelik sırasında, bir kadının günlük 11 mg çinko alımına ihtiyacı vardır.

Haşere

Bir yemek kaşığı. kurutulmuş ada, 0,09 mg çinko içerir. Diyetinize adaçayı ve daha zengin çinko kaynakları dahil etmek, iştahınızı artırmanız gerektiğinde faydalar sağlayabilir. "Yakın tarihli Gıda, Beslenme ve Ziraat Patentleri" dergisinin Ağustos 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma çinkonun gıda alımını etkili bir şekilde artırdığını gösteriyor. Araştırmacılar, bu bulguyu doğrulamak için daha fazla çalışma yapılması gerekmesine rağmen, bir çinko eksikliğinin anoreksi ile ilişkili olabileceğini önermektedir.

Dereotu

Dereotu, narin bir lezzet içeren bir bitki, çorba için başka bir çinko kaynağıdır, çorba kaşığı 0,1 mg'dır. kuru ot. Bezelye ve peynir gibi çinko açısından zengin gıdaları dereotu ile tadlandırarak çinko alımınızı artırın. Siz ve eşiniz çinko'nun sperm kalitesine katkıda bulunduğu için gebe kalmaya çalıştıklarında çinko alımını artırmak faydalı olabilir. Haziran 2011 sayısında yayınlanan "Üreme Tekniğinde Sistem Biyolojisi" başlıklı araştırma, çinko eksikliğinin, sperm hareketliliğini ve miktarını azaltmasına ve doğurganlığın azalmasına neden olduğunu belirtiyor. Bu çalışma hayvan modellerinde yapılmıştır, bu nedenle insanlarda bu yararı etkilemek için gereken çinko miktarını belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir. Çinko alımını, dereotu gibi diğer otlara çinko ilave ederek ilave etmek, olası yararları elde etmek için alımını artırmanın bir yoludur.

Chervil

1 çorba kaşığı. Kuru chervilin servis edilmesi, hafif bir meyan aroması veren bir bitki, 0,1 mg çinko içerir.Çinko eksiklikleri bir dizi semptomu tetikleyebilir, bu nedenle chervil'de bulunan çinko eksiklikle ilişkili hastalıklardan kaçınmak için gerekli olan günlük alım miktarına katkıda bulunabilir. Bunlar cilt lezyonları, bodur büyüme ve bu kritik mineralden yeterince almamanız ile ilişkili kognitif problemleri içerir.