Hamilelikte 8. Ayınız İçin Sağlıklı İpuçları
İçindekiler:
Gebelik özel bir süreçtir ve sekizinci ayınızda, muhtemelen yeni bebeğinizle tanışma konusunda heyecanlanırsınız. Hamileliğiniz boyunca sağlığınızın korunması önemlidir; Ancak, bebeğinizin tam olarak oluştuğu sekizinci ve dokuzuncu aylarda önemlidir.
Günün Videosu
Dinlenme Önemi
->
Yeterli istirahat edinmeniz hayati önem taşır. Bebek büyür ve dolaşır çünkü rahat olmamak zor olabilir; Bununla birlikte dinlenme, vücudunuzun kendisini emek için hazırlamasına yardımcı olur. Ayrıca, bebek geldiğinde dinlenme kıt olabilir. Gece altı ila sekiz saat uyku amacıyla ve yorgun veya uykulu hissediyorsanız, mümkünse, uyumaya başlayın.
Zihinsel Gevşeme
->
Bedeninizi rahatlatmak, vücudunuzu rahatlatmak kadar önemlidir. Tüm hazırlıklar ve doktor randevuları ile artan stres seviyesine maruz kalabilirsiniz. Rahatlayın ve genel sağlıklarınızı desteklemek için stres atmak için zamanınızın olması önemlidir. Keyif aldığınız sağlıklı, rahatlatıcı bir etkinlik bulun ve kendinize bir mola vermek için onu düzenli olarak yapmak için bir noktaya gelin.
İyi Yemek Yolu Alışkanlıkları
->
İki kişilik yemek yeme alışkanlığınızı ikiye katlamak eşit değildir. Mide yanmalarını önlemek ve metabolizmanızı arttırmak için gün boyunca daha küçük, daha sık yemek yiyin. Bebeğiniz geldiğinde takip edeceğiniz model olduğunu görebilirsiniz. Taze meyve ve sebzeler, yağsız protein, balık ve kepekli tahıllar için hedef alın. Kabızlığı önlemek için bir miktar lif tükettiğinden emin olun. Bol miktarda su içmek, sindirim sistemine katkıda bulunur, yaşayabileceğiniz herhangi bir şişmeyi azaltacak ve herhangi bir toksin atmaya yardımcı olacaktır.
İletişimin Korunması
->
Doktorunuz veya hemşiresinizin ebe ile temasa geçmeniz önemlidir. Özellikle ilk bebeğinizse, vücudunuzun geçtiği değişiklikleri yorumlamak zor olabilir. Senin sekizinci ayın boyunca neler olup bittiğini ve sana ve bebeğin en iyi nasıl bakım yapacağına dair daha iyi anlamak için ona sormak için çekinmeyin.
