El tremors & potasyum

Vücudunuz için önemli bir mineral olan potasyum, proteinlerin ve kasların oluşturulması da dahil olmak üzere sayısız vücut fonksiyonları için hayati bir elektrolittir. Vücudunuzda karbonhidratların işlenmesine yardımcı olur ve kalbinizdeki elektriksel aktivitenin düzenlenmesinin yanı sıra vücudunuzun asit-baz dengesini korur. Vücudunuzdaki çok az potasyum, titreme de dahil olmak üzere çeşitli belirtilere neden olabilir.

Günün Video

Potasyum İhtiyaçları ve Normal Kan Seviyeleri

Tüm yetişkinler için önerilen diyet alım potasyumu, günde 4, 700 miligram, emziren kadınlar için 5, 100 miligrama kadar çıkmaktadır. Kandaki normal potasyum seviyesi, litre başına 3.7-5.2 miliequivalent arasındadır. Sisteminizde çok düşük veya çok yüksek potasyum seviyeleri potansiyel olarak ölümcül olabilecek sağlıkla ilgili komplikasyonlara neden olabilir.

Düşük Potasyum Düzeylerinin Belirtileri

Potasyum düzeylerinde yalnızca küçük bir düşüş olduğunda, genellikle az sayıda veya hiç belirtisi yoktur. Bununla birlikte, devam eden düşük potasyum seviyeleri, kas güçsüzlüğüne veya spazmlara yol açabilir ve bu da kendilerini el titreme olarak gösterebilir. Diğer belirtiler karıncalanma veya hissizlik, kas hasarı, yorgunluk, kalp çarpıntısı veya kabızlıktır. Potasyum düzeyinde büyük bir düşüş kalp atışınızı yavaşlatabilir, baş dönmesine neden olabilir. Ciddi vakalarda kalp de durabilir.

Düşük Potasyum Seviyelerinin Sebepleri

Düşük bir potasyum seviyesi, çeşitli koşulların bir sonucu olabilir, ancak genel olarak, vücudunuzun fazla potasyum kaybetmesinden dolayıdır. Kronik böbrek hastalığı idrarı yoluyla aşırı potasyum kaybına neden olabilir, ancak hipokalemi aynı zamanda diyare, kusma, aşırı müshil kullanımı, aşırı terleme veya diüretiklerin veya antibiyotiklerin uzun süreli kullanımından kaynaklanabilir.

Hipokalemi Tedavisi

Hipokalemi tedavisi için potasyum takviyeleri almalısınız. Sisteminizdeki çok fazla potasyumun da tehlikeli olması nedeniyle doğru dozu sağlamak için bir tıp uzmanıyla konuşın. Düşük potasyum seviyelerini önlemek için, potasyumdan zengin gıdaları tüketin. Kuru kayısı, taze muz, kivi, kuru erik ve narenciye gibi meyveler doğal olarak potasyum açısından yüksektir. Sebzeler için domates, bezelye ve brokoli diyetinize ekleyin, çünkü hepsi iyi bir potasyum kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri, örneğin yoğurt ve pek çok fındık da iyi bir potasyum kaynağıdır.