Spor Tehlikeleri

Tüm egzersiz, kendine özgü bir risk taşıyor; bu nedenle yeni bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Yoğun bir spor salonunun kalabalık ortamı, sizi bilmeniz gereken birkaç ek tehlikeye maruz bırakır. Doğru dikkat ve bazı temel önleme becerileri ile bir spor salonunda egzersizle ilgili risklerin çoğunu azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz.

Günün Videoları

Enfeksiyon

Mikroplar trafik çok fazla olan herhangi bir kamusal alanda toplanır ve spor salonları bir istisna değildir. Cildinizdeki kırılmaları örtmek ve cildiniz ile spor salonu yüzeyleri arasında bir bariyer olarak bir şey (havlu, kıyafet veya ayakkabı) kullanarak başkalarının hastalıklarını yakalama riskinizi azaltın. Bu, soyunma odaları tezgahlarını değil, ağırlık tezgahları, kalp-damar makineleri, ağırlık makineleri ve spor salonundaki zeminleri de içerir. Spor salonunun ödünç verici havluları ne kadar iyi temizlediğinden emin değilseniz, her ziyaretinizde kendi taze havluunuzu spor salonuna getirin.

Ağırlık Odası

Serbest ağırlık odasındaki dumbbell'ler, ağırlık plakaları ve barbeler güvensizdir, çünkü ek bir yaralanma riski oluştururlar. Kapalı ayakkabılar giymek hafif ağırlıklar ayağına düşürmekten veya yanlışlıkla bir ağacın altından geçmekten geçerken bazı temel savunma sağlarken, ağır ağırlıklar sizi koruyamaz. En iyi çareler, sizin ve çevrenizdeki insanlar ne yaptığının farkında olmaktır. Diğerlerinin ağır ağırlıkla dikkatsiz olmasına dikkat edin.

Kardiyovasküler Makineler

Çoğu spor salonu, iyi niyet için kardiyovasküler ekipman üzerine kapalı ayak parmaklı ayakkabı giymenizi gerektirir. Hareketli parçalar, genellikle ayaklarınızın yakınında bulunur, yalnızca ayaklarınız için değil aynı zamanda elleriniz, giysileriniz ve saçlarınızın eğilip kıvrılması veya yere düşmesi durumunda bir sıkışma veya tuzaklanma tehlikesi oluşturur. Çoğu spor salonu kardiyo makinesi, her gün saatlerce sürekli ağır kullanıma dayanacak şekilde üretilir ancak makine çerçevesinde herhangi bir gevşek, titreşimli bağlantı veya elektronikten düzensiz davranış fark ederseniz spor salonuna hemen haber verirler, çünkü yukarıdakilerin hepsi sizin için bir risk teşkil edebilir ve diğerleri.

Ağırlık Makineleri

Ağırlık makineleri ayrıca hareketli parçalarda ellerinizi, ayaklarınızı, giyeceklerinizi veya saçlarınızı sıkıştırabilirler, ancak sözü edilen parçalar ayaklarınızdan başınıza herhangi bir yere yerleşebilir. Bir ağırlık makinesindeki makaralar, kablolar ve kayışlar, ağırlık istifinden önemli miktarda ağırlığı desteklemek için de çağrılabilir; bu nedenle, potansiyel bir soruyu işaret edebilecek her türlü belirgin aşınma belirtileri için hızlıca bir bakış atın. Olası bir tehlikeye ilişkin diğer uyarı işaretleri arasında paslı veya gevşek bir çerçeve veya kaldırırken pürüzsüz, sessiz bir işlem bulunur.