Küçük ellerle basketbol tutan

Küçük eller, özellikle de deri aşındıysa, basketbolu kavramak ve avlamak zor olabilir ve küçük Toplar top oynarken veya topu geçerken eller topun kontrolünü kaybedebilirler. Yeterince yüksek atlayabilseniz bile, küçük eller sizi topu oymalarına engelleyebilir. Tüm bu sebepler ve daha fazlası için, basketbolu yakalamak, özellikle küçük elleri olan oyuncular için önemlidir.

Günün Videosu

1. Adım

->

Basketbolu uygun tekniği kullanarak tutun. Elinizi, basketbolun dikişlerinden birinin üzerine orta ve parmak parmaklarınızı yerleştirerek olabildiğince geniş açın. Elinizi, başparmak da dikişlerin birinde olacak şekilde konumlandırabilirsiniz çünkü dikişlerdeki siyah lastik sıklıkla biraz daha yapışkandır ve topu tutmanıza yardımcı olabilir. Diğer elinizi kulp elinize bastırmak için kullanın. Elinizin kaslarının bir basketbola tutuşmak için alıştırılmasını sağlamak için gerekirse topu hafifçe deflate edin.

2. Adım

->

Kavrama gücünü artırmak için ağırlıkları kullanın. 4-6 pound'luk bir tıp topuyla yakalamak tutma kuvvetini arttırmanıza yardımcı olabilir, çünkü deadlift gibi halter kaldırma egzersizleri de yapabilirsiniz. Büyük elleri olan oyuncular, yalnızca el büyüklüğünden dolayı basketbol oynuyor olabilirler, ancak daha küçük elle oynayan oyuncular, kavrama güçlerini arttırmak için aktif bir yaklaşım almalıdır.

3. Adım

->

Bir pirinç kovası kullanarak daha fazla kavrama kuvveti oluşturun. Büyük bir kovayı pilavla doldurun ve kollarınızı pilavın önüne öne doğru daldırın, sonra pilavı ellerinizle sıkın. Bu, ellerindeki tüm tendon ve bağların çalışmasına yardımcı olur, bu da küçük elleriyle bir basketbolu kavramak için gereklidir. Güçlü ellere sahip olmak, bir basketbolu kucakladığında boyut eksikliğini gidermenize yardımcı olabilir.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Ağırlıklar
• Kepçe
• Pirinç

İpuçları

• Topu toplarken, orta ve parmak parmaklarınızı basketbolun dikişlerine koymaya yardımcı olur.

Uyarılar

• Topu toplama parmak dayanımına dayanır. El tutucuları ile eğitim yapmaktan kaçının çünkü tutuş kuvvetine daha fazla odaklanırlar ve parmaklarınızı etkili bir şekilde çalıştırmazlar.