Orkinos ve Beyaz Fasulye Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Tamamdır 16 Atıştırmalık Gece Yemek
- No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding
- Instagram,
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOPLAM
- 10 m
Giada De Laurentiis'in izniyle izninizle.
İÇECEKLER
HİZMET 4
- 12 oz Ton balığı konservesi
- 15 oz Cannelini fasulye
- 1/3 fincan kapari
- 6 çorba kahveleri kırmızı şarap sirkesi
- 1 yemek kaşığı deniz tuzu
- 1 çorba Tane Biber, Siyah
- 1 orta boy kırmızı soğan
- 1 1/2 fincan Domates Kiraz
- 2 bardak Taze Bebek Arugası
- 6 Taze Biber Suyu Yaprağı
YÖNERGELER
1 Büyük bir kapta, ton balığı ekleyin, zeytinyağını ayrı bir küçük kapta saklayın. Orkinos büyük bir çatalla ısırık parçalara bölün. Fasulye ve kapari ekleyin. Zeytinyağının içine kırmızı şarap sirkesi ilave edin. Gerekirse daha fazla sızma zeytinyağı ilave ederek 2 kısım yağa 1 kısım sirke atmanız gerekir. Tuz ve biberle hazırlayın. Ton balığı, fasülye ve kapari karışımında soyunma dökün ve sebzeleri dilimleme sırasında lezzet verin. Ton balığı karışımına soğan ve domates ekleyin ve hafifçe atın. 2 Soğanı, büyük dekoratif tabağa koyun ve orkinos karışımıyla koyun. Yeni fesleğen üstten yaprakları yırtın ve hemen servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
284 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 porsiyon
- 6g Yağ
- 25g Karbonhidrat
- 33g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 6g | % 8 |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 0mg | % |
| Sodyum 1889mg | % 78 |
| Karbonhidratlar 25g | % 12 |
| Diyetik Elyaf 9g | |
| Şekerler 3g | |
| Protein 33g | % 21 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
