Iyi Cilt Detoks Diyeti
İçindekiler:
Detoks diyetleri, nefes aldığımız havadan, kullandığımız kimyasal maddelerden ve yediğimiz gıdalardan biriken toksinlerin ve atıkların vücudunu temizlemeyi amaçlamaktadır. Birçok detoks diyeti, kalori ve gıda kısıtlamaları nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur, ancak olumsuz sağlık risklerinden kaçınmak için gözetim altında uzun süreli yapılmamalıdır. Detoks diyetleri ayrıca cildinizin sağlık ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Detoks yapmanın yararları bilimsel olarak kanıtlanmış değildir ve düzenli egzersizle dengeli bir diyetle yemek sağlık yararları elde etmek için ideal yöntemdir. Sağlığınızı etkileyebilecek herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir doktora danışın.
Günün Videosu
Su
->
Sağlıklı bir cilt detoksu diyetinde su, vücudun toksinleri süzdürmeye yardımcı olduğu için birincil bir içecek olmalıdır. Bu berrak sıvı kalorisizdir, kilo almamasına ve zayıf sindirmeye katkıda bulunabilecek hiçbir yağ ve şeker içermez. Su, atık maddeleri ve sindirilmemiş gıdaları yoketmeye yardımcı olmak için sindirim kanalından geçirmeye yardımcı olur. Fitness Dergisi olmasına rağmen. com, kayıtlı diyetisyen Amy Jamieson-Petonic'e göre, suyun cildin görünümünü doğrudan etkilemediğini, sindirim yoluyla toksinlerin yok edilmesi, kabarmış ve solgun bir cilt görünümüne neden olan kabızlığı ve şişkinliği gidermeye yardımcı oluyor. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre toplamda en az 8-10 fincan için günde iki ekstra bardak su içmeyi hedefleyin.
Meyve ve Sebzeler
->
Meyve ve sebzeler cilt için sağlıklı bir detoks diyetinin temelini oluşturmalıdır. Çoğu üretimin kalorisinde düşük, az ya da hiç yağ ve hiç ilave şeker yoktur. Ayrıca, normal vücut süreçleri, hormonal denge ve hastalıkların önlenmesi ve korunması için gerekli olan gerekli vitamin ve minerallerin kaynağıdırlar. Havuç, domates, portakal, kabak ve koyu, yapraklı yeşillikler gibi meyve ve sebzelerde bulunan karotenoid pigmentler, serbest radikalleri yok eden antioksidanlar bakımından zengindir ve bu cildi etkileyebilir ve hastalığa neden olabilir. Her yemekte günlük diyet planınıza çeşitli meyve ve sebzeler ekleyin.
Sağlıklı Yağlar
->
Cildi iyileştirmek için sağlıklı yağlar detoks diyetine dahil edilmelidir. Normal vücut fonksiyonları, hormonal denge ve vitamin emilimi için vücutta sağlıklı yağlara ihtiyaç vardır. MedlinePlus, yağın A, D, E ve K gibi gerekli vitaminlerin emiliminden faydalanan sağlıklı saç ve cildi koruduğunu belirtiyor.Doymuş yağlar ve trans yağlar gibi sağlıksız yağlar, kalp rahatsızlığı, inme ve obezite riskine katkıda bulunurlarken kaçınılmalıdır. Daha sağlıklı doymamış ve omega-3 yağ asitlerini, detoks diyetinizle hafifleterek, kilo alımına yol açan fazla kalorili veya yağlı alımları önlemek için ekleyin. Bir detoks diyeti için sağlıklı besin kaynakları, sebze salatası üzerine serpilen zeytinyağı, atıştırmalık fıstığı ve tohumları ya da akşam yemeği ile servis edilen kavrulmuş somonu küçük bir porsiyon içerir.
Hususlar
->
