Güreş İçin Ağırlık Kesildiğinde Yiyecek Gıdalar
İçindekiler:
Güreşçiler, gezegen üzerindeki en ağırlık bilinçli insanlar bazıları, çünkü sadece bir ons aşırı kilolu olmak Bir maçta güreşlerini engelleyebilirdi. Birçok güreşçi kilo sınıfına girmek için kilo vermeye ihtiyaç duyar ve sağlığınızı tehlikeye atmadan bunu yapmanın yolları vardır. Ağırlığı keserken vücudunuzun güreşmek için yeterli enerjiye sahip olması için yediğiniz yiyecekte yeterli miktarda besin almaya özen göstermek istersiniz.
Günün Videosu
Yağsız Süt
Yağsız süt, kalsiyum ve benzeri vitaminler ve mineraller D vitamini, ancak yüzde 1 veya 2 oranında süt gibi fazla kalori veya yağ içermiyor. California Süt Meclisi'ne göre, yağsız sütün porsiyon başına 92 kalorisi bulunurken, yüzde 1 ve 2 sütte sırasıyla 127 ve 139 kalori vardır. Yağsız süt de yağsızdır, diğer süt türleri ise servis başına 8 grama kadar yağ içerebilir. Yağsız süt sizi diğer süt türlerinden daha iyi kilo vermenize yardımcı olurken size ihtiyacınız olan besleyiciyi verecektir.
Yalın Protein
Bir günde ihtiyacınız olan tüm protein bir 4 oz'dan gelebilir. tavuk göğsü ve çok fazla protein vücudunuza oturabilir ve yağ olarak depolanabilir. Protein, yakıt verdiği için önemlidir, ancak tavuk göğsü, balık, yumurta, yandan biftek veya yağsız hamburger gibi doğru miktarda yağsız protein yediğinizden emin olun.
Yüksek Lifli Gıdalar
Lifli yiyecekler yiyin, sizi sadece dolaşmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda tutmaya yardımcı olur Diyet sisteminiz düzenli, kilo vermiyorsanız ikisi de kilo vermenizi önlemeye yardımcı olur. Diyetinize dahil edebileceğiniz yüksek lifli gıdalar, meyveler, özellikle ahududeri ve sebzeler, özellikle bezelye ve brokoli. Çoğu fasulye, kepek ve tam buğdaylı makarnalar lif açısından da yüksektir.
Su
Vücudunuzu nemli tutmak, belki de bir güreşçinin beslenmesinin en önemli yönüdür ve sulu kalma, vücudunuzun yüksek bir işlevde Ağırlığı kesmek için gerekli. Yemekten önce su içmek iştahınızı bastırmanıza yardımcı olur ve üzüm gibi yüksek konsantrasyonda su bulunan gıdaları da sulanmaya yardımcı olur.
