ŞEker hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi yüksek Trigliseritler

Şeker hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi durumlar, trigliserid düzeylerini arttıran bir diyetle daha da kötüleşebilir. Kullanılmayan diyetlerde kalori, kan dolaşımınızda dolaşan ve kan kolesterolünüzü olumsuz etkileyen trigliserid haline gelir. Bu sizi kalp krizi ve inme için daha büyük bir risk oluşturmaktadır. Yağlı etler ve tatlandırılmış pişmiş ürünler gibi bazı kahvaltı gıdaları, trigliserit düzeylerini artırabilir. American Diabetes Association, yağ ve kolesterolden düşük gıdaları önermektedir. Karbonhidratların 60 g sınırı içinde taze meyve, sebze ve tahılları vurgulayın - vücudunuzun trigliserit olarak depoladığı besin maddeleri.

Günün Videosu

Portakal Suyu

Sabahtan önce potasyum ve vitamin C'yi alın, ayrıca portakaldan doğal tatlılık ve yağ ya da kolestrol olmadan. Karbonhidratları ve şekeri kontrol altında tutmak için Amerikan Kalp Derneği, meyve suyu servisini 1/2 fincana sınırlamayı öneriyor. Taze sıkılmış portakal suyu, konserve ve dondurulmuş çeşitlerin vitamin içeriğinde biraz daha düşük olduğu haliyle, günlük C vitamini ve yüzde 1 fincan başına 13 g karbonhidratın yüzde 100'ünü sağlar.

Yoğurt ve Çilek

Birlikte, yoğurt ve çilek, yüksek kalsiyum, protein ve B ve C vitaminlerini sağlar. Yağsız ve çok düşük kolesterollü bir kahvaltı antre için 8 oz'u seçin. 16 gr karbonhidrat içeren sade, yağsız yoğurttan. Karbonhidrat sayısını 6 g veya daha az tutarak kahvaltıyı değiştirmek için günde 1 / 4'lük porsiyon yaban mersini ile çilek alternatif 1/2 su bardağı porsiyon.

Kepekli Tost ve Badem Yağı

10 g karbonhidrat ve düzenli ekmekten daha az yağ içeren tam tahıllı beslenme sağlamak için bir dilim düşük kalorili ekmek kullanın. Kepekli buğday, rafine beyaz una göre daha fazla lif, demir ve B vitaminleri sağlar. Badem yağı protein, demir, kalsiyum ve vitamin E toplamlarını artırır. 9 gramlık toplam yağın yaklaşık yarısı Amerikan Şeker Hastalığı Derneği'nin kan kolesterol dengesine faydası için önerdiği tekli doymamış yağdır. Badem yağı yerine fıstık ezmesi, yaklaşık 3 gr karbonhidrat ve biraz düşük vitamin ve mineral seviyeleri dahil olmak üzere benzer makro besin içeriği verecektir.