Eğlenceli Cimnastik İflas Fikirleri

Gücü ve şartlandırma, jimnastik eğitiminin önemli bir bölümünü oluşturur ve aslında becerileri ve rutini öğrenmek kadar neredeyse zaman harcayabilir. Genç jimnastikçilere göre çeşitli yaş ve beceri düzeylerine uygun şartlandırma programlarını bulmak zor olabilir. Şartlandırmanın ana noktası, güvenlik ve yeterlilik ile becerilerini yapmak için yaşlarına veya yeteneklerine bakılmaksızın bedenlerini eğitmektir.

Günün Videosu

Bir Zamanlama Ayarı

Cimnastik çok asalojik bir spor olduğu için iyileştirmenin en önemli alanları güç ve güç. Cimnastik uzmanlarının haftada kaç sınıfa katıldığına bağlı olarak, her bir fitness alanının özelliklerini elde etmek için koşullamayı değiştirmeye çalışın. Sınıfları izleyen en az 15 ila 45 dakika süreyle şartlandırma yapın. Haftalık 2-4 gün boyunca, yeni jimnastikçilere, ikisi de deneyimli jimnastikçilere yönelik şartlamayı hedefleyin. Genellikle, jimnastik sınıfları ya yaş ya da beceri seviyesine göre düzenlenir. Genç jimnastikçilerin yaşlarına göre düzenlenmesi. Belli bir beceri seviyesine, genelde dördüncü seviyeye ve rekabetçi jimnastik için ilk seviyeye çıktığında, bunlar beceri seviyesine göre gruplandırılır.

Simon Says

Simon, daha kısa dikkat süreleri ve beceri düzeyleri daha düşük olan küçük çocuklar için iyi çalışıyor diyor. Simon Says'ın beş ila 10 dakikalık bir oyununu oynayın, ancak bir hata yaptıklarında oyundan çıkanlar yerine onlardan ayrılmalarını ya da yan tarafa doğru gitmelerini ve çağırdığınız koşullandırmaya devam etmelerini sağlayın. İtme, süpürge, dağ dağcıları, tahta tutma ve krikolar atlama gibi daha küçük yaştaki çocuklar için iyi çalışan düzgün şartlandırma yapın.

Spor Salonu Etiketi

Spor salonu etiketi, biraz daha yaşlı, daha tecrübeli jimnastikçilere, tercihen dörtlü takım statüsüne sahip olanlar için eğlencelidir. Peynir paspasları, panel paspasları, kısa denge kirişleri ve 8 inç iniş paspasları gibi çeşitli spor ekipmanları yerden rastgele yerleştirin. Cetveller zemine dokunamıyorlar, ancak paspasdan paspasa atlamak zorunda kalmaları hariç, etiketi normal gibi çalın. Bu, koordinasyon, çeviklik, hız ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olur ve yaralanmaları önlemek için kalçalar, dizler ve ayak bileği etrafındaki dengeleyici kaslarını güçlendirir.

Holding Yarışmaları

İyileştirme genellikle geri dönüş ve el işi stantları da dahil olmak üzere temel becerileri mükemmelleştirmeyi gerektirir. Amacın, dayanağı en uzun tutması için çeşitli ön eleme yarışmalarına sahip olun. Kazanan bir sonraki tür eldiven seçsin. Bunlar arasında yürüme, bacak sırtı, split bacak ve pirouettes bulunur. Kas gücü ve dayanıklılığı için itme, situp, daldırma veya pullup yarışmalarını deneyin.

Tıp Topları

Tıp topları, vücut gücünü geliştirmek için sağlam bir araçtır ve çoğunlukla üst düzey jimnastiklerde kullanılır.Genç jimnastikçilere göre, tıp toplarıyla koşullanma, düzenli spor topları ile oynamaya eşittir. Birlikte kalmalarını sağlayın ve topu 30 saniyelik aralıklarla birbirlerine atın. Ayrıca birbirine atışlarla kıç yemeğini deneyin. Hatta bir noktaya topu atmak, çalıştırmak ve kapmak zorunda kaldıkları bir geçiş yarışına dönüştürebilir, sonra bir ortağa teslim edersiniz.