ŞIşkinlik İle Yardımcı Meyveler

Büyük yemekler ve bazı gıdalar sizi uyuşuk, gazlı ve şişirilmiş yapabilir. Şişkinlik, mideniz görünüyor ve tam ve sıkı hissettiğinde. Beslenme öğretmeni Roseanna Lee'ye göre, bu durum genellikle vücudunuzda çok fazla su ve gaz olduğunda oluşur. Diğer sebepler; hava, kabızlık, asit reflüsü, irritabl bağırsak sendromu, aşırı yeme, laktoz intoleransı ve kilo vermeyi içerir. Yüksek su içeriğine sahip meyveleri ve sindirime yardımcı olmak için doğru besleyicileri yiyerek şişkinlikten kurtulun.

Günün Fısıtı

Narenciye Meyve

Portakallar ve greyfurtlar yüzde 80 - 90 arasında su içerir. Vücudunuz suyunu en çok ihtiyaç duyduğunuzda korur; böylece susuz kalmazsınız. Narenciye suyunun içeriği sizi nemlendirir ve ekstra su boşaltmanın uygun olduğunu vücudunuza bildirir ve ekstra tuz da ortadan kaldırır. Limonlar doğal bir diüretiktir ve kayıtlı diyetisyen David Grotto'ya göre sıcak suyla karıştırıldığında müshil olarak davranırlar. Yemek pişireceğiniz herhangi bir gıdaya limon suyu veya sıçrama limon suyu içirin.

Kavunlar

Adından da anlaşılacağı gibi, karpuz, suyun yoğun olduğu başka bir besindir. Bu meyve yüzde 92 su içerir. Karpuz ve baldew ve kantal fıstığı da dahil olmak üzere diğer kavunlar, doğal diüretiklerdir, fazla su ve tuzu vücudunuzdan atmanıza neden olur. Potasyum ayrıca sodyum salgılanmasına ve şişkinliği hafifletir. Kavunların içindeki potasyum miktarı, tavsiye edilen 4, 700 miligram alımına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Avokado

Şişkinlik genellikle, yediğiniz gıdaları özümsemediğinden kaynaklanmaktadır. Sindirim enzimleri, karbonhidratları, yağları, proteinleri ve lifleri parçalama, gazları önleme ve şişkinliği önlemek için sindirim sisteminizden yiyecek alma becerileri ile sınıflandırılır. Avokado, yağ parçalanan lipaz, sindirim enzimini içerir. Yüksek potasyum içeriği de suyun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Ananas

Ananas yüzde 85 su içerir, ancak bromelain sindirim enzimini de övünürler. Bromelain, proteini parçalayan bir peptittir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bromelain'in yüzyıllar boyunca Orta ve Güney Amerika'da hazımsızlık için bakım için kullanıldığını belirtti. Ananas ı kesip çiğ tadın, salatalara ekleyin ya da eşsiz ve tatlı bir lezzet için fajitler gibi mezelerle karıştırın.