ÜCretsiz Egzersiz ve Yemek Planları

Paraları yemek parası, yemek planları ve diyet yemek kitapları harcamadan kilo vermek mümkündür. Herhangi bir kilo verme planını denemeden önce, planın sizin için güvenli ve sağlıklı olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Onlara daha uygun hale getirmek için ücretsiz planları özelleştirmekten korkmayın. Belli bir yemek ya da egzersiz planınız sizin için işe yaramazsa, başka birine geçmekten çekinmeyin.

Günün Videosu

SparkPeople

SparkPeople, kullanıcılara mevcut kilo, fitness seviyesi ve hedeflerine dayalı yemek planları, egzersiz planları ve desteği sunan çevrimiçi kilo verme aracıdır. Bu programı kullanmak için, ücretsiz olarak kaydolmanız gerekir. Mevcut ağırlık ve hedef kilonuza girdikten sonra, SparkPeople size basit yaşam biçimi değişiklikleri için derhal başlamanız için öneriler sunacaktır. Size en çok hitap eden üç kişiyi seçin ve kilo verme yolculuğunuzda olacaksınız. Ağırlığınızı istediğiniz zaman güncelleyebilirsiniz ve yaptığınız ilerlemeye uygun olarak hedeflerinizi de değiştirebilirsiniz. SparkPeople, destek gruplarından oluşan bir foruma sahiptir, böylece kendi durumunuza benzer durumlarda insanlarla sohbet edebilirsiniz.

Yasadışı Yiyecekler Anonim

Eğer zorlayıcı bir overeater iseniz, Overeaters Anonymous size hayatınızın bu alanı üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir. Bu, Alcoholics Anonymous'un ünlü 12 basamaklı yaklaşımı temel alan ücretsiz bir programdır. Anormal Overeaters üyelerine belirli bir yemek planı vermezken, kilo vermeyi ve sağlıklılığı teşvik eder ve sizin için anlamlı olan sağlıklı bir hedef bulma konusunda iyi kararlar almanıza yardımcı olur.

Lose Weight Diet

Lose Weight Diet ücretsiz online olarak mevcuttur. Program, kilo almanın ve kilo vermenin ardındaki bilimsel bilgiyi anlamanıza başlamakla başlar. Kilo vermeyi öğrendikten sonra, yaş, boy ve kilo girersiniz. Program, kilo kontrolü için kaç kalori yemeniz gerektiğini ve kilo vermek için kendi özel planınızı oluşturmanıza yardımcı olacağını söyleyecektir.

Dergi Yemek Planları

İyi Housekeeping, Kadınlar Günü ve Aile Dairesi gibi birçok popüler kadın dergi, aylık konularında egzersiz ve yemek planları sunar. Bu sorunları bir bakkaldan satın alabilirsiniz veya çevrimiçi olarak abone olabilirsiniz. Ayrıca, ücretsiz yemek ve egzersiz planları için web sitelerini ziyaret edin.