Yetersiz aktif Tiroid <[SET:descriptiontr]Için düşük aktif tiroid veya hipotiroidizm için yemek yeme gıdaları, düşük etkili bir Tiroid

Düşük tepkimeli tiroit veya hipotiroidizm, 40'lı ve 50'li yaşlarda sıklıkla kadınları etkileyen bir durumdur. Hipotiroidizm metabolizmanızı azaltabilir, sağlıklı bir diyet yaşam tarzına sahip olmaksızın kilo kontrolü ve kilo vermeyi zorlaştırır. Metabolizmanızı potansiyel olarak artırmanın yanı sıra, tiroid fonksiyonlarını iyileştirdiği bilinen gıdalar da vardır. Düzenli olarak tüketildiğinde, düşük aktif tiroid semptomlarını azaltabilir ve önleyebilir.

Günün Videosu

Selenyum İçeren Gıdalar

->

Kepekli ekmek. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Selenyum sağlayan gıdaların tiroid fonksiyonlarına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Diyetisyen Anne Collins, tiroit fonksiyonunu iyileştirmek için bütün buğday ekmeği, kepek, Brezilya fıstığı, ton balığı, soğan, domates ve brokoli gibi selenyumdan zengin yiyecekler bulunduğunu ileri sürer. Bu gıdalar, genel sağlık ve kilo yönetimine katkıda bulunabilecek diğer besin maddeleri ve lifte de yüksektir. Bütün tahıllar aynı zamanda tiroid fonksiyonunu iyileştirebilen B vitaminleri içerir.

Yüksek Lif Gıdalar

->

Taze meyve ve sebzeler. Fotoğraf Kredisi: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Hartford Clinic, düşük aktif tiroid ile mücadele edenler için yüksek lifli bir diyet önermektedir. Böyle bir diyet düzenliliği geliştirir ve sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Diyetinizdeki lifi arttırmak için çoğu yemekte ve atıştırmalıklarla meyve ve sebze yiyin. Beyaz veya şekerli ekmekleri ve tahılları daha sağlıklı, tam tahıllı çeşitlerle değiştirin. Yüksek lifli bir diyet her gün yaklaşık 20 ila 35 gram lif sağlamalıdır. Tiroid ilaçlarınız varsa, aşırı miktarda fiber alımı sentetik tiroid ile etkileşime girebilir, bu nedenle bu aralıkta kalın ve doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza danışın.

Antioksidan Zengin Gıdalar

->

Yaban mersini. Fotoğraf Kredisi: Volosina / iStock / Getty Images

Antioksidanlar, belirli hastalıkların gelişimini azaltacak ve tiroid işlevini geliştirecek güçlü besindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, yaban mersini, kiraz, domates, kabak ve biber gibi antioksidan bakımından zengin gıdaları önermektedir. Bu gıdaların çeşitli tüketilmesi düzenli olarak hipotiroidi semptomlarını azaltabilir. Kahvaltı smoothies ve tahıllara çilek ekleyin ve taze, renkli sebze öğle ve akşam yemekleri salatalar ve mezeler en iyi sonuç için ekleyin.

Demir Zengin Gıdalar

->

İki fava tabağın üzerinde. Fotoğraf Kredisi: Thomas Northcut / Dijital Vizyon / Getty Images

İyi miktarda demir içeren gıdalar tiroit fonksiyonunu artırabilir.Demir, yağsız kırmızı et, orkinos, somon, istiridyeler, fasulye, yeşillik, yaprak tofu ve tahıl ürünleri, örneğin ekmek ve tahıllar gibi çeşitli gıdalarda bulunur. Bu gıdaların çoğunda lif, antioksidanlar ve B vitaminleri bulunur; bu da onları hipotiroidi olanlar için ideal seçenekler yapar. Her gün yenilen çeşitli yeşil sebzeler ve tam tahıllar ve haftada iki kez üç ons balık genel diyetinizi geliştirir ve tiroid seviyeleri üzerinde potansiyel olarak olumlu bir etkiye sahiptir.