Akne Önlemeye Yardımcı Gıdalar
İçindekiler:
Sivilce hayatın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Aslında zararsız olmasına rağmen sivilce can sıkıcıdır ve görünüşünüz konusunda utanabilmenizi sağlayabilir. Sivilce için evrensel bir tedavi yoktur, ancak kopmaları önlemeye yardımcı olmak için diyetinize dahil edebileceğiniz bazı gıdalar vardır. Doğru gıdaları seçerek vücudunuzu güçlendirecek, zihninizi uyandıracak ve cildiniz parlak ve sağlıklı kalacaksınız.
Günün Videosu
Meyve
->
Sivilceleri önlemek için meyvelerin günlük diyetinizin bir parçası olması gerekir. Cildinizin, cildinizin açık ve güzel olmasını sağlamak için meyvelerin sağladığı A, C ve E vitaminlerine ihtiyaç duyar. Elma, kiraz, üzüm ve muz gibi meyveler iyi vitamin kaynağıdır ve kızılcık ve ahududu gibi meyveler de cilt hücrelerini koruyan fitokimyasallar içerir. Meyveleri yemek cildinizin genel görünümünü ve kalitesini artıracaktır. Dondurulmuş ya da konserve edilmiş en fazla beslenme faydası için taze meyveleri tercih edin. Hızlı, kullanışlı bir öğleden sonra çerezine ihtiyacınız olduğunda kurabiye veya dondurma yerine bir parça meyve tutun.
Sebze
->
HerbValiteye Göre. info, B vitamini cilt, tırnak ve saç hücrelerinin oluşması için gereklidir. Cildinizin sağlığını korumak ve sivilceleri önlemeye yardımcı olmak için, B vitaminden zengin sebzeleri diyetinize ekleyin. Ispanak, brokoli, yeşillik, yoğurt, lahana, fasulye ve bezelye gibi koyu yeşil ve yapraklı yeşil sebzeleri seçin. Bu sebzelerin birçoğu aynı zamanda A, K, E ve D vitamini bakımından zengindir; bu da genel sağlığınızı artıracaktır. Öğle yemeğinizle birlikte bir bahçe salatası ve günlük porsiyonlarınızı almak için akşam yemeğinizle birlikte iki sebze yiyin.
Süt Ürünleri
->
AcneCareTips'e göre. cilt hücrelerinin sağlığı A vitamini'ne bağlıdır. Vücudunuz cilt dokusunu korumak ve onarmak için A vitamini kullanır ve bu da kopmaları önlemeye yardımcı olur. Düşük yağlı süt ürünleri, A vitamininin en iyi beslenme kaynaklarıdır. Süt, yoğurt, süzme peynir ve peynir gibi gıdaları dengeli beslenmenin bir parçası haline getirin. Sabahları tahılınıza bir parça az yağlı süt eklemeyi ve sabahları orta öğünde bir aperitif olarak bir porsiyon yoğurt yemeyi düşünün.
Tahıl Hububatları
->
Mineral selenyum cilt hücrelerinin sağlığının korunmasında önemli bir rol oynamaktadır. HerbVitality.info selenyumun en iyi kaynakları arasında tahıl tahılları denir. Total Whole Grain Hububat veya Post Allsale Whole Grain Hububat gibi tahılların bir porsiyonunda en az 16 gram tam tahıl bulunur. Sabahları sağlıklı bir cilde ihtiyacınız olan bütün tahılları ve vitaminleri A ve D'yi almanız için düşük yağlı süt servisiyle tahıllı bir kaseye sahip olun.
Su
->
Su bir gıda değilse de, akne önlemeye yardımcı olmak esastır. Cildinizin sağlığını korumak için, iyi nemlendirilmiş olması gerekir. Su ayrıca toksinleri ve yabancı maddeleri vücudunuzdan atar. Günde en az sekiz ila 10 bardak içmeyi deneyin. Her öğünde bir bardak su içirin ve gün boyunca düzenli olarak yudumlayabileceğiniz bir su şişesi taşıyın.
