Yiyecek Parmak Tırnakları Daha Güçlendirin

Güçlü çiviler iyi görünüyor ve onlara bakım yapmak kolaydır. Gevrek, kırık veya renksiz tırnaklar, hipotiroidizm gibi besin eksikliklerinin veya sağlık problemlerinin bir göstergesi olabilir. Tırnaklarınızda göstermek isterseniz vücudunuza dikkat etmeniz gerekir. Her ne kadar jelatinin tırnak büyümesini desteklediği iddialarına rağmen, Mayo Clinic'e göre doğru değildir. Protein, vitamin ve minerallerle dolu iyi dengelenmiş bir diyet yemek vücudunuzu sağlıklı tutar ve daha güçlü çivi elde etmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Meyve

Meyvelere, güçlü çivilerin oluşmasına yardımcı olabilecek vitaminler yüklenir. Ayrıca aperatifler ve tatlılar için çok çeşitli seçenekler sunan iyi bir seçimdir. Gerekli vitaminler için bazı iyi meyve kaynakları, A vitamini için kuru kayısı, C vitamini için kivi ve B6 için muzlardır. Yaban mersini, böğürtlen ve üzüm de antioksidanlarda yüksek sağlığa neden olurlar.

Sebzeler

Sebzeler mineraller ve vitaminler bakımından zengin olup sağlıklı bir vücut ve güçlü, sağlıklı tırnaklar için idealdir. Ispanak, havuç ve koyu yeşil sebzeler (brokoli ve kuşkonmaz gibi) A vitamini açısından yüksektir. Havuçta B6 vitamini bulunurken, ıspanak ve diğer yapraklı yeşil sebzelerde kalsiyum, demir ve antioksidanlar bulunur. Amerikan Dermatoloji Derneği sözcüsü Dr. D'Anne Kleinsmith'e göre, vücut demir içermiyorsa tırnaklar eğilebilir.

Tahıllar

Mayalar ve arpa, sağlıklı çivilere yol açabilen B kompleksi vitamin biyotini ve protein içeren tahıl ürünlerinden sadece ikisidir. Beslenme Doktoru olarak bilinen Beslenme uzmanı Ian Marber, sağlıklı çivi oluşturmak için vitaminler ve minerallerle birlikte çalışan sağlıklı kompleks karbonhidratlar içeren pek çok tahıl ürünlerini listeliyor. Kahverengi pirinç, yulaf, çavdar ve karabuğday da A ve B vitaminlerinden zengindir. Ekmek yapımında kullanılan bira mayası, B kompleks vitaminleri ve çinko içerir.

Yumurta

Yumurta protein içerir, sağlıklı tırnaklara neden olabilecek vücut için bir yakıttır. Yumurta ayrıca A ve E vitamini ve kalsiyum içerir. Biyotin yumurta sarısında bulunur. Bu B kompleks vitamini, Naturemade Wellness web sitesinde açıklandığı gibi, kırılgan veya kuru çivileri geri yüklemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, yumurta aynı zamanda düşük kalorili ve yağlı bir yemek seçeneğidir.

Et Ürünleri

Yağsız et ürünleri sağlıklı bir vücuda iyi gelir. Buzağılardaki karaciğer ve böbrek demir, protein ve biyotin içerir; bunların hepsi çivilerinizi daha güçlü hale getirir. Biftek ve öğütülmüş sığır eti gibi kırmızı etlerde yüksek seviyede protein ve demir bulabilirsiniz.

Fasulye

Eğer vejetaryenseniz veya sadece çok fazla kırmızı etten kaçınmak istiyorsanız, soya fasulyesi ve diğer baklalar, dengeli bir diyet için iyi bir protein kaynağıdır. Soya fasulyesi ayrıca biyotini de içeriyor. Soya fasulyesinin yanı sıra, mercimek, B6 vitamini ve sülfür amino asitleri için iyi bir seçimdir.