Yorgunluğu Probiotik Kullanırken

Bağırsaklarınız dostça ve düşmanca bakterilerle doludur. Probiotikler bağırsakta dost bakterilerin dengesini arttırmaya yardımcı olan takviyedir. Diyetinize probiyotik ekleme, bağışıklık sağlığını geliştirebilir, vitamin sentezlemenize yardımcı olur ve ishal hafifletir. Probiyotikler aynı zamanda kronik yorgunluk sendromundan muzdarip olan bazı kişilerin belirtilerini iyileştirmenize de yardımcı olabilir, ancak yorgunluk ile herhangi bir yardım sunmayabilir ve bozukluğu olan bazılarını daha da kötü hissettirebilir.

Günün Videosu

Probiyotikler

Probiyotikler bazı gıdalarda ve takviyede bulunan canlı mikroorganizmalar. Diyet veya sağlık planının bir parçası olarak probiyotiklerin dahil edilmesi bağışıklığınızı artırabilir, alerjileri azaltabilir, diş boşlukları geliştirme riskinizi düşürebilir ve ülseratif kolit ve irritabl bağırsak sendromu gibi inflamatuar bağırsak hastalıklarının neden olduğu belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Probiyotiklerin gıda kaynakları arasında yoğurt, sote peyniri, kefir, miso, soya sosu, tempeh ve lahana turşusu bulunmaktadır.

Kronik Yorgunluk Sendromu

Kronik yorgunluk sendromu dinlenme ile gelişmeyen aşırı yorulmaya neden olan bir durumdur. Ek semptomlar, zayıf konsantrasyon, boğaz ağrısı, genişlemiş lenf bezleri, kas ağrısı, eklem şişmesi veya baş ağrıları içerir. Kronik yorgunluk sendromunun kesin nedeni bilinmiyor, ancak bazı insanlar bir viral enfeksiyon, hormonal dengesizlik veya zayıf bağışıklık sağlığı tarafından tetiklenebilecek bir yatkınlığa sahip olabilir. Tedavide, depresyon ve uyku yardımcı ilaçlarını iyileştiren ilaçlar, psikolojik terapi ve nazik egzersizler bulunur.

Kronik Yorgunluk Sendromu ve Probiyotikler

Bağırsak mikroorganizmalarında bir dengesizlik, kronik yorgunluk sendromunun olası bir nedeni olarak ortaya çıkmıştır. "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2009 klinik çalışması, probiyotik desteğin kronik yorgunluk sendromlu 15 kişinin semptomlarına etkilerini araştırdı. Katılımcılara, iki haftalık takviyesiz olarak gözlemlendi, dört hafta boyunca bir probiyotik takviye edildi ve daha sonra dört hafta boyunca takviyesiz olarak gözlemlendi. Yorulma, katılımcılardan hiçbirinde düzelmedi ve bir katılımcı, ilave maddenin yorulmayı daha da kötüleştirdiğini bildirdi. Bununla birlikte, 15 katılımcının 6'sı nörobilişsel işlevlerde bir iyileşme gösterdi.

Dikkat Edilecek Hususlar

2009 araştırmasını yürüten bilim insanları, yorgunluk söz konusu olduğunda tedavinin bireyselleştirilmesi gerektiğini bildirdi. Probiyotikler, bazı bireylerde yorgunluğun iyileşmesine yardımcı olabilir, ancak diğerleri için yorgunluğun iyileşmesine yardımcı olabilir; resmi öneriler yapılmadan önce daha fazla araştırma yapılmalıdır. Probiyotikler aldıktan sonra yorgun hissederseniz, sizin için doğru takviye olmayabilirler. Sağlık rutininize takviyeleri eklemeyi düşündüğünüzde, önce bunu doktorunuzla konuşmanız önemlidir.