Ektrinsik ve İçsel Faktörler

Egzersiz yapmak düzenli bir alışkanlık kazandırmak, fitness ve sağlıklı yaşam yolundaki ilk adımdır. Bağlılık, herhangi bir spor programında başarıda önemli bir rol oynadığından, kişisel eğitmenler ve grup egzersiz eğitmenleri mesleki eğitiminin önemli bir bölümünü öğrenme ve içsel ve dışsal motivasyon nüanslarını anlama için ayırırlar.

Günün Video

İçsel Motivasyon

Çocuklar, "Başkan'ın Mücadelesi" nde yayınlanan 1993 gazetesinin yazarını araştırmacı James R. Whitehead'e göre fiziksel aktiviteye yönelik içsel motivasyonun en güzel örneğini sunar. Atlamak, atlamak, atlamak ve sadece eğlenmek için odanın etrafında koşturuyorlar. İçsel motivasyon, yetişkinlerin fitness programlarına uymalarına yardımcı olur. Aerobik egzersiz sırasında üretilen "mutluluk hormonları" nın kalp ve kaslarına kan pompalama sırf sevinçleri ve dolaşımdaki havayı güçlendirici endorfinler için egzersiz yapıyorlar.

Ekstrensif Motivasyon

İçsel olarak hareket eden egzersizcinin ödülleri için olduğunu söylüyor, "İçsel Egzersiz Verici: Egzersizin Keşfi" adlı kitabın yazarı Jay C. Kimiecik. Ailesinde çalışan kalp hastalığını önlemek, ya da kan basıncını ya da kolesterol seviyesini düşürmek için kilo vermek için egzersiz yapıyor. "Yalnızca kilo alabilseydim daha iyi bir iş çıkardım, gitme arzumun nesnesini ikna edebilirim. benimle dışarı çıkıp daha fazla arkadaş edin "ifadesi, dışa bağımlı motivasyona sahip alıştırmacılar arasında ortak bir bildirimdir.

Sonuçlar

Sağlık, sosyal kabul, profesyonel büyüme ve ilerleme ve romantik imkânlar bir egzersiz programına başlamanın haklı nedenleridir ancak vücudunuzun dönüşümü beklenen yaşam dönüşümü getirmezse, Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak için sakinleşin; bu, yerleşik bir yaşam tarzına geri dönme ihtimalinizi arttırır. İçsel motivasyona sahip egzersiz yapanlar, sağlıklı, romantik ve sosyal açıdan da uygun olmanın getirilerinin keyfini çıkarabilirler, ancak egzersiz üstatlığı memnuniyetin ana kaynağıdır. Daha fazla ağırlık kaldırma, daha uzun süre çalışma, dengeleme ekipmanı üzerinde istikrar sağlamak yeteneği ödüllendirilir.

Akış Durumu

Akış durumuna ulaşma özelliği içsel ve dışsal motivasyona sahip bir egzersizcinin arasındaki farkı belirleyebilir, diyor Kimiecik. Kitabının bir bölümünü Mihaly Csikszentmihalyi'nin egzersiz ve spor sırasındaki akım durumu teorilerine ayırıyor. Akış hali, bir fiziksel aktivitede toplam emilim anlamına gelir. Açık bir hedef duygusu, bir antrenörün açık görüşleri ve beceri ile meydan okuma arasındaki denge, egzersiz sırasında bir akış durumuna erişme kabiliyetine katkıda bulunur. Bu zihin durumuna ulaşmanın, egzersiz yapmaya yönelik içsel bir motivasyona ilham vermesi daha olasıdır.