Gebe <[SET:descriptiontr]Gebelik, birçok kadında zor olsa da, Gebe

Gebelik birçok kadın için zor olabilir. Çoğu beklenen anne, ağrıyı ve sancıları ödüllendirmeye layık görse de, fiziksel olarak en uygun olan anneler bile, son üç ayda uyku çekmeyi zor bulabilir. Sırt üstü yatmak uyku için rahat bir yer olmasına rağmen bu konumda uyurken bebeğinizi olumsuz etkileyebilirsiniz.

Günün Video

Analık Sıkıntılar

Uzmanlar, ikinci trimesterin başında sırt üstüsüzünde uyku yerine bir tarafa kaymayı önerirler. Bu öneri için bir sebep sırt üstü uykuya bağlı artmış bel ağrısıdır. Amerikan Gebelik Derneği web sitesine göre sırt üstü yatma, düşük kan basıncına, nefes alma ve sindirim sistemi problemlerine ve hatta hemoroid katkıda bulunabilir.

Bebek için Kötü

Gelişen fetusun sağlığı için yanınızda uyumak daha iyidir. Sırtınızda uyuduğunuzda, plasentaya kan akışı azalır, çünkü uterusun ağırlığı vücudunuzun alt kısmından kalbe geri kan taşıyan ana damarı olan vena kava sıkıştırır.

Rahat Başlarken

Yanlarında, eğilimli dizleriniz arasında veya sırtınıza karşı bir destek sağlamak için geniş bir yastıkla yatın. Ekstra destek için göbeğinizin altına bir yastık yerleştirin. Mide ekşimesi çekiyorsanız veya solumakta sorun yaşıyorsanız, destekli ya da oturma pozisyonunda uyuyun. Bir gevşetici gebeliğin son haftalarında daha rahat bir gece uykusu sunabilir.

Faydalı İpuçları

Her iki tarafta da yatmak kabul edilebilir, ancak sol tarafta konumlandırmak, rahmin sağ taraftaki karaciğere baskı yapmasını önlemeye yardımcı olur. Sol tarafta uyuyan da, Kids Health web sitesine göre, plasentaya ve böbreklerinize kan ve besleyici akışını arttırır.