Kadının Menstruasyon Döngüsü Üzerindeki Kafeinin Etkileri

Aslında kafeinin içilmesi, bir kadın menstruasyon döngüsünün rahatsız edici semptomlarını şiddetlendirebilir. New York Times'ın en çok satan yazarı ve Illinois'daki Optimal Sağlıklı Yaşam Merkezi'nin kurucusu Dr. Joseph Mercola'ya göre, kafein tüketimi, östrojen seviyelerinin yükselmesi ile bağlantılı olarak meme ve endometriyal kanserler geliştirme riskini artırıyor. Mercola, kahve bazı sağlık riskleri yaşarken, soda ve meyve suyu gibi kafeinli içeceklerin bir kadının sağlığına zararlı olduğuna inanıyor. Diyetinizden kafeini ortadan kaldırma veya azaltma, menstruasyon döngüsü sırasında sağlığınız için yararlı olabilir ve rahatsızlığı hafifletebilir.

Günün Videosu

Premenstrual Semptomları Artırır

Kafeinli içecekleri içmek, premenstrüel sendromun (PMS) yüksek frekansıyla bağlantılıdır. Büyük miktarda kafeini tüketen kadınlar, kafein kullanmayan kadınlardan daha fazla semptom yaşarlar. PMS rahatsızlığı, kramp, baş ağrısı, göğüs hassasiyeti, şişkinlik, ruhsal değişim, sırt ağrısı, yorgunluk ve irritabilite içerebilir. Bu semptomların hepsinin kafein tüketimi ile daha belirgin olması muhtemel. Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını arttıran uyarıcı bir ilaçtır. PMS yorgunluğunu atmaya yönelik bir girişimde kadınlar enerjiyi artırmak için daha fazla kafein tüketebilirler. Sonuç olarak, kafeinin artması gerginlik, endişe, uyku bozukluğu ve güçsüz tükenmeye yol açar.

Artmış Anksiyete

Kadınlar kanamaları kısıtlamakta, gerginlik ve kaygı düzeyini arttırdığı için, özellikle menstruasyonun civarında kafein kullanmamalıdırlar. Kafein kan basıncını ve kalp atış hızını arttıran stres hormonları olan kortizol, norepinefrin ve epinefrini artırır. Vücutta bu hormonların seviyesi yükseldiğinde, bağışıklık sistemi beynin oksijen ihtiyacını azalttığı için bastırılır. Bu kan damarlarını kısıtlar ve gerginliğe neden olur. Kadınlar kafeine daha duyarlıdır, çünkü vücudun detoksifikasyon işlemi kadınlarda erkeklerden daha fazla zaman almaktadır. Vücut kafein atmak için gereken süre, oral kontraseptif kullanan ve hamile olan kadınlarda daha da artmaktadır.

Fibrokistik meme sendromu, birçok kadının adet döneminden önce veya sırasında muzdarip olduğu bir durumdur.Göğüslerde sıvı ile dolu olan kanserli olmayan topaklar yumuşaklık ve şişmeye neden olabilir. Menstrüel döngüsü esnasında sıvıları ve tuzu tuttuğunuz için, kafein tüketimi önemli bir etkiye sahiptir, bu nedenle sıvı, adet sırasında meme topaklarında daha geniştir ve göğüs hassasiyetini artırır.

Kısaltılmış veya Düzensiz Döngüler

American Journal of Epidemiology tarafından kafeinin bir kadın menstrüel fonksiyonu üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırmaya göre kafein tüketen kadınların adetlerinin kısalması olasılığı daha yüksektir. Bunun temelinde kafein, kan damarlarını kısıtlar, böylece uterus kan akışını azaltır. Sonuç olarak, menstrüel kanamada azalma ve kısaltılmış bir döngüye yol açarak bir kadının döneminin değişkenliği ve düzensizliği ile sonuçlanır.