C Vitamini Almak Uykunuzu Etkiler mi?
İçindekiler:
- , buldukları küçük miktarlarda tüketilen insanlar C vitamini, Mayıs 2013'te İştah'te yayınlanan çalışmalarına göre, yalnızca gece başına beş ila altı saat uyudu.
- Kronik uyku yoksunluğu, uzun ve kısa süreli hafızayı engelliyor. uykusuz laboratuvar farelerinde, C vitamini hafıza bozukluğu önlenmiş ve genellikle uyku eksikliği nedeniyle inmek beyinde, antioksidan normal seviyede muhafaza Nisan 2015 yılında Beyin Araştırmaları Bülteni bildirdi
- C vitamini, E vitamini ile birlikte tek başlarına ya da edilmiş, huzursuz bacak sendromu olan hemodiyaliz hastalarının
- C vitamini almıyorsanız, tatlı biber, brokoli, portakal, çilek, domates, ıspanak ve fırında patates gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin. Herhangi bir beslenme boşluğu doldurmak için takviyeleri düşünün.
Etkilemek tüketmek besinlerin olsun Ocak 2008'de Uyku Tıbbına göre uyku kalitesi yeni bir araştırma alanıdır. O zamandan beri yayınlanan çalışmalar, C vitamini eksikliğinin kısa ve nonrestoratif uykulara neden olabileceğini bildirdi. Uyku ile olan ilişkisini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulsa da, diyet yoluyla yeteri kadar alamamanız halinde C vitamini almak yararlı olabilir.
, buldukları küçük miktarlarda tüketilen insanlar C vitamini, Mayıs 2013'te İştah'te yayınlanan çalışmalarına göre, yalnızca gece başına beş ila altı saat uyudu.
Araştırmacıların bir başka grubu araştırmacı katılımcıların C vitamini kan düzeylerini test etti. PLoS One Ağustos 2014 sayısında onların raporuna göre, C vitamini düşük kan düzeyleri ile insanlar böyle geceleri uyanma gibi uyku bozuklukları ile daha fazla problem vardı.
Uyku ile ilgili Sorunların GiderilmesiKronik uyku yoksunluğu, uzun ve kısa süreli hafızayı engelliyor. uykusuz laboratuvar farelerinde, C vitamini hafıza bozukluğu önlenmiş ve genellikle uyku eksikliği nedeniyle inmek beyinde, antioksidan normal seviyede muhafaza Nisan 2015 yılında Beyin Araştırmaları Bülteni bildirdi
Obstrüktif uyku apnesi sağlıksız katkı iltihaplanmayı arttırarak ve damarların rahatlamasını veya gerektiğinde sıkışmasını engelleyerek kan damarlarını tutabilir. Kan damarı onlar C vitamini enjeksiyonları aldı uyku apnesi olan hastalarda iyileşme işlevselliğin, 2006.rahatlatmak Huzursuz Bacaklar
Huzursuz bacak Solunum ve Critical Care Medicine American Journal bildirdi sendromu bacak ve bir de hoş olmayan duyguları neden olur kontrolsüz bir şekilde onları hareket ettirme dürtüsü. Semptomlar gece ortaya çıkar ve gece devam edince sık sık kötüleşir. Sonuç olarak, huzursuz bacakları olan insanlar uykuya dalmak ve uykuda kalmakta zorlanırlar.
C vitamini, E vitamini ile birlikte tek başlarına ya da edilmiş, huzursuz bacak sendromu olan hemodiyaliz hastalarının
C vitamini olabilir Mayıs 2012'de Uyku Tıp yapılan bir araştırmaya göre şiddet ve semptomların sıklığında bir iyileşme olduğunu, zaman dolaylı olarak huzursuz bacak sendromunu, vücudunuz tarafından absorbe edilen demir miktarını artırma yeteneği sayesinde iyileştirmeye yardımcı olur. Demir eksikliği, huzursuz bacak sendromu riski ile ilişkili, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi belirtiyor.
Günlük Alım Önerileri
Önerilen miktarı alıp almadığınızı görmek için birkaç gün boyunca tüketdiğiniz C vitamini takip edin. Kadınlar günde 75 miligram tüketmeli, erkekler 90 miligrama, sigara içenler ise günlük olarak 35 miligram daha eklemelidir.
C vitamini almıyorsanız, tatlı biber, brokoli, portakal, çilek, domates, ıspanak ve fırında patates gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin. Herhangi bir beslenme boşluğu doldurmak için takviyeleri düşünün.
C vitamini genellikle güvenlidir, ancak takviyeler ishal, mide bulantısı ve kramplara neden olabilir. Yüksek ilave dozlar böbrek taşı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir. Bu nedenle her kaynaktan günde en fazla 2, 000 miligram C vitamini tüketmeyin, Tıp Enstitüsü önerir.
