Yüksek Proteinli Bir Diyet Arttırması Testosteronu mu?
İçindekiler:
- Protein Alımı ve Testosteron
- "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde 2008'de yayınlanan bir araştırmaya göre, aşırı egzersiz uyguladığınızda testosteron düzeyleriniz düşme eğilimi gösterir ve tükettiğinizden daha çok kalori yaksın. Araştırmacıların beklentilerinin aksine, yüksek proteinli bir diyetle yemek yemek, testosterondaki bu düşüşü önlemeye yardımcı olmadı. Bununla birlikte, yeterince kalori tükettiğiniz sürece düzenli olarak direnç egzersizi yaparak testosteron seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- "Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi" nde 2007'de yayınlanan bir çalışmadan elde edilen ön bulgular, yüksek proteinli bir diyet yemenin aslında testosteron seviyelerinizi düşürebileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, yüksek proteinli diyetlerin testosteron üretimini etkileyebilecek insüliniz büyüme faktöründe bir artışa neden olmasıdır. Bu bulgular kesin olmasa da, yüksek proteinli bir diyetin testosteron düzeylerini artırabileceği düşünülmemektedir.
Spor yapmak için kas kazanma ve kazanç elde etme girişimleriniz için hayati önem taşıyan iki faktör, protein alımı ve testosteron düzeyleridir. Kasları inşa etmenize yardımcı olması için birlikte çalışan bu kişilere rağmen, protein alımını artırmak testosteron seviyenizi yükseltmez. Aslında, düzenli olarak direnç egzersizleri yapmazsan, yüksek proteinli bir diyet, aslında testosteron düzeylerinde bir düşüşe neden olabilir.
Protein Alımı ve Testosteron
"Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde 2008'de yayınlanan bir araştırmaya göre, aşırı egzersiz uyguladığınızda testosteron düzeyleriniz düşme eğilimi gösterir ve tükettiğinizden daha çok kalori yaksın. Araştırmacıların beklentilerinin aksine, yüksek proteinli bir diyetle yemek yemek, testosterondaki bu düşüşü önlemeye yardımcı olmadı. Bununla birlikte, yeterince kalori tükettiğiniz sürece düzenli olarak direnç egzersizi yaparak testosteron seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Azalmış Testosteron"Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi" nde 2007'de yayınlanan bir çalışmadan elde edilen ön bulgular, yüksek proteinli bir diyet yemenin aslında testosteron seviyelerinizi düşürebileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, yüksek proteinli diyetlerin testosteron üretimini etkileyebilecek insüliniz büyüme faktöründe bir artışa neden olmasıdır. Bu bulgular kesin olmasa da, yüksek proteinli bir diyetin testosteron düzeylerini artırabileceği düşünülmemektedir.
