Glütamin Uykunuzu Nasıl Yardımcı Olur?

Vücuttaki en bol amino asit olan glutamin, bağışıklık, sindirim ve beyin sağlığı için çeşitli potansiyel kullanımlara sahiptir. Diyet kaynakları et, süt, yumurta, fasülye, yapraklı yeşillikler, papaya ve miso gibi fermente gıdalardan oluşuyor ancak Atlanta Medical Institute'a göre gıda ihtiyaçlarınızın yüzde 4-8'ini sağlayabiliyor. Vücudunuz glutamin de üretebilirken, stres altındayken daha fazlasını isteyebilirsiniz. Bir uyku yardımı olarak tamamlayıcı glutamin kullanıldığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte, amino asidin takviye edilmesinin yan etkileri, uykunuz üzerinde bir etki olabilir.

Günün Videosu

Glutamin ve Uyku

Glutamin takviyesi uyku ile ilgili iki bilinen yan etkisi vardır. Uyuşturuculara göre nadir ancak ciddi yan etki alışılmadık yorgunluğudur. com; Bu gerçekleşirse derhal doktorunuza danışın. Tersine, glutamin de uykusuzluğa neden olabilir; bu da daha az ciddidir ve eke uyum sağladığınızda iyileşebilir. Glutamine, günde 14 grama kadar olan dozlarda güvenlidir, UMMC'ye göre, sadece tıbbi gözetim altında bu miktarda alınmalıdır.