Egzersiz Bir Hiatal Hernia Ağırlaştırır mı?

Hiatal herni, midesinin diyaframın küçük açılımı, mide boşluğuna, yemek borusunun karnın içinden geçmesine izin vermekten sorumlu olan boşluk boyunca itilir. Bir hiatal herni oluştuğunda, hiatus düzgün kapatılamaz ve mide asidi yemek borusuna geri döner. Bu mide ekşimesi, iltihaplanma, yemek borusunda ülserlere ve mide spazmlarına neden olur. Egzersiz, hiatal hernilerin belirtilerini tedavi etmek için kullanılan ilaçlar gibi birçok seçenekten biridir. Maalesef yanlış egzersiz türleri fıtıkları daha da kötüleştirebilir.

Günün Videoları

Egzersizle Belirtileri Muamele

MayoClinic'e Göre. com, çoğu insan mide ekşimesi gibi semptomlar olmadıkça bir hiatal fıtığı olduğunu bilmiyorlar. Egzersiz hiatal herni semptomlarını tedavi etmek için, aşırı durumlarda ise ilaç ve cerrahi gibi diğer yöntemlerle tedavi edilebilir. Karın kaslarını ve diyaframı güçlendirmek için yapılan egzersiz fıtık semptomlarını rehin olacak ve gelecekteki tekrar oluşumların önlenmesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, yürüme gibi kardiyo egzersizleri, aşırı kilo vermekte, hiatal hernilerin bir başka potansiyel nedeni olabilir.

Karın Kaslarının Güçlendirilmesi

Hiatal hernialarda zayıf abdominal kaslar da oluşur. Karın kaslarını güçlendirmek için pelvik itme basit ve güvenli bir abdominal egzersiz programıdır. Sırt üstü yere diz çökün ve ayaklarınız yerde düz durun. Ayaklarınızı zemine bastırın ve üst sırtınızı ve omuzlarınızı zemine bastırırken zemini yukarıya kaldırın. Hareketin üst kısmında durun, ardından yavaş yavaş başlangıç ​​konumuna indirin. 15-20 tekrarlayın.

Solunum Egzersizleri

Solunum egzersizleri, diyabeti güçlendirmek için kullanılabilir; bu da, hiatal herni tekrar oluşumunu önleyebilir ve gevşeme için kullanılabilir. Ben Kim'e göre rahatlama, fiziksel ya da duygusal stres kaynaklı semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Evde yapmanız gereken nefes egzersizi, sırtınızdaki bir yere yatırmaktır. Akciğerlerinizin dolması ve göğsünüzün genişlemesi için derin bir nefes alın. Karın kaslarınızı sıkın ve ağzınızdan havayı boşaltın, dudaklarınız hafifçe açılmış olduğundan, üflerken havayı dışarı zorlamanız gerekir. Derin nefes almak ve dışarı üflemek ayrıca diyaframınızı güçlendirmek ve vücudu rahatlatmak yanında akciğerlerinizin sağlığını iyileştirir.

Uyarı

Bazı egzersizler hiatal fıtıka yardım etse de bazıları, üst abdominal bölgedeki baskıyı arttıran egzersizler gibi durumu kötüleştirebilir. RefluxRemedy'ye göre. com, egzersizler takla atmalar, itme ve krampları sever ve squat ve deadliftleri sever kilo egzersiz hamle, fıtığın kötüleşmesine neden olabilir üst abdominal alana basınç artan bir miktar yer.Şiddetli vakalarda, bir hiatal fıtığı tedavi etmek için bireylerin ameliyat olması gerekebilir.