Yeme Limes size Kilo Vermenizi Yardım mı?

Kilo vermek için, her gün tüketenden daha fazla kalori daha tutmaya ihtiyaç duyarsınız. Bu kalori açığı kilo kaybının ana faktörü olmasına rağmen, bazı gıdalar vücudunuzun yağ ve kaloriyi yakma yeteneğini artırmaya yardımcı olur. Lif yüksek, kalorisinde düşük ve antioksidan bakımından zengin olan limon, kilo vermenize, yağ yakmanıza ve fazla kilolardan kaynaklanabilecek durumlara bağlı hasarları sınırlamanıza yardımcı olur.

Günün Videosu

Kalori ve Elyaf

Çimento çapı 2 inç olan kireç tipik olarak 1.9 gram lif içeriyor. Bu günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık% 6'sını temsil ettiğinden, lime diyet lifi için ideal bir kaynaktır. Uzun süreler boyunca dolgun hissetmenize ve düzenli sindirim fonksiyonu geliştirmeye yardımcı olarak, liflerin lif içeriği onları bir kilo kaybı diyeti için bir seçenek haline getirir. Elyaf aynı zamanda kan şekeri regülasyonuna katkıda bulunur, potansiyel olarak diyabetle ilgili kilo vermeyi azaltır veya önler.

C Vitamini

2 inç kireç tipik olarak 19.5 miligram C vitamini içerir - kadınların yüzde 26'sı ve bir erkeğin önerilen günlük alımının yüzde 21,8'idir. C vitamini, cildinizi, kemiklerinizi ve dokularınızı inşa etmek, sürdürmek ve onarmak için gerekli olduğu için, limitler etkili egzersiz için gerekli fiziksel durumu korumanıza yardımcı olur. "American College of Beslenme Dergisi" nin Haziran 2005 sayısında, Arizona State Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Dr. Carol Johnston, C vitamininin yağ yakmasına yardımcı olduğunu belirtti. Johnston, ılımlı bir egzersiz rutini sırasında, yeterli miktarda C vitamini olan insanlar, düşük C vitamini seviyesine göre yaklaşık yüzde 30 daha fazla yağ yaktığını belirtti.

Sitrik Asit

Diğer narenciye gibi limonlar da ekşi tatlarını yüksek sitrik asit konsantrasyonlarına borçludur. Bir antioksidan olarak, sitrik asit, serbest radikaller adı verilen bileşiklerin sağlıklı hücrelere zarar verebileceği hasarı önlemeye yardımcı olur. Antioksidan özellikleri kalp hastalığının ve kanserin önlenmesine katkıda bulunur ve her ikisi de aşırı kilolu olma ile ilişkilidir. Bu hastalık önleme rollerine ek olarak, sitrik asit Krebs döngüsünün önemli bir parçasıdır. Aksi takdirde sitrik asit döngüsü olarak bilinen bu reaksiyon topluluğu yağları, proteinleri ve karbonhidratları parçalayıp, böylece kilo vermenize ve kas kurmanıza yardımcı olur.

Kalori

Kireçlerin kilo vermesine rağmen, günlük kalorik kullanımı ve enerji harcaması, kilo verme yeteneğinizi büyük ölçüde etkiler. 2 inç kireci 20 kalorilik kireç ile günlük kalori alımınıza çok az katkıda bulunur. Lif içeriği yüksek olduğundan, limonlar çok kalorili, düşük kalorili bir besindir. Gibi, günde aşırı miktarda kireç bile, günlük kalori alımı üzerinde çok az etkisi olan kilo verme avantajlarını elde etmenize yardımcı olabilir.Yeni bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.