Yeme Yeme Kilo kaybetmek Yardım?

Sağlıkta rehberlik için reklam kampanyalarına güvenmeyin. Birçok pazarlama sloganı, bir tahıl iddia edenler de dahil olmak üzere daha fazlasını vaat ediyor "dengeli bir kahvaltıda". Ancak Cheerios söz konusu olduğunda, tıp bilimi, General Mills'in tost ettiği Os'lerin kilo verme yararları hakkında birçok iddialarını desteklemektedir. Cheerios, yağ oranı düşük ve lif açısından yüksek olup, sağlıklı bir kilo elde etmenize ve korumanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kahvaltı ve Kilo Verme Kayıbı

Bazı dieters, kahvaltı atlayarak, kalori alımını düşürecek ve kilolarını daha da düşüreceklerini düşünüyor. Bununla birlikte, "American Journal of Clinical Nutrition" a göre, 70 kiloyu aşkın kaybetmiş ve en az beş yıl saklayan Ulusal Kilo Kaybı Kayıt Defteri üyeleri, kahvaltıyı yaşam biçimlerinin düzenli bir parçası olarak gördüklerini bildirdiler. Benzer bir şekilde, "Uluslararası Obezite Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, klinik olarak kilolu olan çocuklar yemek atlamakla bir miktar yağ kaybettiyse de, düzenli olarak kahvaltıdan atlayan normal bir kilo aralığındaki çocukların kilo aldığını bildirdiler. MayoClinic. com bunun sebebinin, kahvaltıya atlanan kişilerin genellikle aç oldukları ve gün boyunca daha fazla yiyebildiklerinden kaynaklandığını ileri sürüyor. Ayrıca, fiziksel olarak faal olmaya ihtiyaç duydukları enerjiden de yoksun olabilirler.

Enerji Yoğunluğu

MayoClinic'e göre kilo vermenin bir yolu. com, düşük enerji yoğunluğuna sahip gıdalar yemektir. Bu gıdalar içerdikleri kalori sayısına kıyasla çok fazla yer kaplıyorlar, bu da bir dieterin daha fazla kaloriyi yemeden daha büyük bir miktarı yemesine olanak tanıyor. Günlük değerinin yüzde 11'ini sağlayan Cheerios gibi, lif açısından zengin gıdalar, sizi düşük lifli bir tahıldan daha uzun süre tutarak atıştırmayı önlemenize yardımcı olabilir.

Cheerios'taki kaloriler

Kilo vermek için, vücudunuzun depolanan yağları glikoza dönüştürmesini isteyen bir kalori açığına sahip olmanız gerekir. Bunu yapmanın bir yolu daha az kaloriyi yemektir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, her gün bir kilo kaybetmek için 500 kalorilik açığın olması gerekir. Bir bardak Cheerios, diğer düşük kalorili gıda seçenekleriyle eşleştirildiğinde kilo vermeye katkıda bulunabilecek yalnızca 100 kaloriye sahiptir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Olarak Cheerios

Yalnız Cheerios size kilo vermenizi sağlamaz. Gün boyunca yediğiniz kalori sayısını azaltmak, egzersiz yapmak ve bol miktarda su içmek gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinizi yapmak zorundasınız. Tek bir yiyecek size hızlı bir düzeltme sağlayamaz. Bununla birlikte, Cheerios, yalnızca kilo vermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda da sakin olman için gün boyunca yaptığınız birçok sağlıklı tercihten biri olabilir.