Bisikletle Sizi Büyütmek mi?

Bisiklet kullanmak size daha büyük bir popo vermeyecektir, ancak kardiyo ve kas yapımı nedeniyle daha düzgün bir sonuç verebilir yararlanır. Bisiklet, özellikle tırmanırken bisikletiniz bacaklarınızı ve öfkelenmenizi sağlar, ancak yeterince uzun sürmez veya büyük kaslar oluşturmak için yeterli direnç sağlamaz.

Günün Videosu

Genel olarak, bisiklet gibi kardiyo aktivitesi, kalça kaslarınızı çevreleyen yağ yakarken, poponuzu büyütmekten daha iyi olacaktır. Bununla birlikte, zorlu bir hız ve dirence düzenli olarak binerseniz, muhtemelen daha kuvvetli bir itaat ve daha kalça, diz ve ayak bileği ağrısı da dahil olmak üzere onunla birlikte gelen sağlık yararlarını göreceksiniz.

Kas Kazanıyor

Kas, halter halatı gibi kas üzerine yeterli stres yerleştirildiğinde oluşturulur. Stres kasları yırtıyor ve kas kendini tamir ederken daha güçlü ve büyüyor.

Maalesef bisiklet, hipertrofiye veya kas büyümesine neden olmak için yaralarınıza yeterince yük koymaz. Aslında çok fazla kardiyo, toparlanma sürecini yavaşlatarak ve vücudunuzun kas oluşturmak için ihtiyaç duyduğu kalorileri yakarak kas kazanımını engeller.

Tırmanma

Bisiklet sürerken, tırmanma, poponuzun yüksek vitese girdiğini hissedeceğiniz zamandır. Tepeden kaldırmak için bacaklarınızın güce erişmesi gerekiyor. Yine de tırmanışların çoğu yalnızca birkaç dakika sürer, bu da büyük, hantal popo kasları inşa etmek için yeterince uzun değil. Tırmanış bacaklarınızı ve poponlarınızı güçlendirecek olsa da, güç her zaman boyutta rastlamaz.

Devamını Oku:

Tepelerde Bisiklet Etmenin Faydaları

Ara verin

Kaslar iyileşmek zorunda olduğu için kuvvet egzersiz seansları arasında bir veya iki dinlenme önerilir. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklu kardiyo siklüsünden iyileşmek de gereklidir. Yorucu kaslarınız gittikçe daha güçlü ve daha düzgün olacak, ancak bir sonraki yolculuğunuz için kurtarma ve hazırlık yapmak için dinlenme süresinin eklenmesi gerekecek. Kaslarınızı dinlendirmek için aralarından günler arası yoğun yürüyüşler yapın.