Kreatin, Depresyona Neden Olmaktadır?

Creatine, atletler ve vücut geliştiriciler arasında popüler bir takviye. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, Amerikalıların kreatin takviyeleri için yılda yaklaşık 14 milyon dolar harcadıklarını tahmin ediyor. Kreatin, balık ve ette bulunan doğal bir amino asittir. Vücut karaciğer, pankreas ve böbrekte kreatin üretir. Araştırma, depresyona neden olmak yerine, kreatinin durumun tedavisinde etkili bir yardımcı olduğunu önermektedir.

Günün Videosu

Kreatin

Kreatin kaslara depolanmış fosfokreatine dönüşür. Fosfokreatin daha sonra ağırlık kaldırma gibi yoğun fiziksel aktivite için önemli bir enerji kaynağı olan ATP'ye dönüşür. Kronik kalp hastalığı olan insanlar genellikle düşük düzeyde kreatin gösterirler. MayoClinic'e göre. com, birkaç çalışma kreatin takviyelerinin kalp yetmezliği çeken hastalarda kalp kası kuvvetini ve dayanıklılığı artıracağını önermektedir. Kreatin aynı zamanda kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kas distrofisi ve Parkinson hastalığının tedavisinde yardımcı olabilir.

Kreatin ve Depresyon

Depresyon, hüzün, enerji kaybı, uyku sorunları, değersizlik hissi ve intihar düşünceleri gibi belirtilere neden olan zihinsel bir hastalıktır. Medline Plus'a göre, 20 milyon Amerikalı depresyondan muzdarip. Kreatin kullanıcıları kaygı, öfke ve depresyon gibi yan etkileri bildirmiş olsa da, bunu destekleyen herhangi bir kanıt bulunmamaktadır. MayoClinic. com raporlarında ön çalışmalar, kreatinin depresyon tedavisinde potansiyel bir fayda sağladığını öne sürdü. Depresyon tedavisinde kreatinin etkinliğini belirlemek için ileri araştırmalara ihtiyaç vardır.

Kreatin ve Depresyon Araştırması

Ness Ziona Akıl Sağlığı Merkezi tarafından 2007 yılında yapılan bir araştırmada, tedaviye dirençli depresif ve bipolar hastalarda kreatinin etkileri bildirilmektedir. Çalışma, dört haftalık bir süre zarfında 3 ila 5 g kreatin monohidrat alan sekiz depresif ve iki bipolar gönüllü içeriyordu. Bir depresyondaki katılımcı, çalışmanın bir haftasından sonra önemli ölçüde iyileşti. Diğer yedi depresif hasta iki iki kutuplu gönüllü maniye veya hipomaniye girerken önemli ölçüde düzeldi. Araştırmacı, ön çalışmanın kreatinin depresyon hastalarına faydalı olduğunu, ancak bipolar hastalarda maniyi tetikleyebileceğini öne sürdü.

Dikkat

Kreatinin yan etkileri arasında kilo artışı, kas krampları, kas gerginlikleri, mide rahatsızlığı, diyare, baş dönmesi ve yüksek tansiyon bulunmaktadır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, çoğu çalışma, altı ay veya daha fazla sürede kullanılan dozlarda kreatinin önemli bir yan etkisi olmadığını buldu. Yüksek dozlarda alındığında, karaciğer fonksiyon bozukluğu ve böbrek hasarı meydana gelebilir.Potansiyel ciddi yan etkiler nedeniyle, kreatin takviyelerini bir tıp profesyonelinin gözetiminde olmadan kullanmayın. Her ne kadar depresyon tedavisinde kreatin için yapılan ön çalışmalar olumlu olsa da, büyük çaplı bir araştırma yapılmamıştır. Kreatin kullanımına bağlı olarak depresyon belirtileri ortaya çıkarsa derhal desteyi kullanmayı bırakın.