Elliptical Machine, Buzdolabınızı Daha Büyük Yapıyor mu?

Eliptik kullanılması vücudunuzun kas kazanç daha fazla kilo vermenizi sağlar. Eliptik kalemler büyük oranda alt gövdesini hedef alır ve kas kazanımının bir izini görürseniz, buzağılarınız muhtemelen daha büyükten daha şekil verici hale gelecektir. Her formdaki kardiyo, kasınızın belirgin hipertrofi yaşamasına yetecek kadar yük sağlamaz.

Günün Videosu

Eliptik Varyasyonlar

Eliptik makineler çeşitlilik gösteren çeşitli şekil ve ebatlarda üretilmektedir. Çoğu makine rampayı ve direnci değiştirmenizi sağlar, böylece bacaklarının diğerlerine göre hedeflenmesini kolaylaştırır. Rampanın yüksekliğine, hareket ettiğiniz direnç seviyesine ve hızına bağlı olarak, makinenin bulunduğu tüm süre boyunca baldırlarınızda çalışabilirsiniz. Her hareketle birlikte çalışacaklarsa da, daha zor çalışmak için ayarları değiştirmeniz mümkündür.

Yağ Kaybı için Kardiyo

Kardiyo genellikle, kalori ve yağ yakmanın bir yolu olarak yapılır. Harvard Sağlık Yayınları elips üzerinde 30 dakika içinde 155 kiloluk bir bireyin yaklaşık 335 kalori yaktığını göstermektedir. Kardiyo kaslarınızı çevreleyen yağ yakarken daha iyi olacak. Kaslarınızın çevresindeki yağları yakarsanız, daha belirginleşecek ve daha yalın görünebilirler.

Dayanıklılık ve Kas Kütlesi

Yapı kasları, kaslarınıza bir miktar stres yüklenmesini gerektirir. Minimal gözyaşları mukavemet eğitimi ile üretildikten sonra kas büyümesi oluşur. Onarım işlemi, kas liflerinin boyutunun artmasıdır. Eliptik, bu gözyaşlarını üretmek ve kasları büyütmek için buzağılarınıza yeterince yük koymaz. Bununla birlikte, buzağılarınızı daha güçlü yapmak mümkündür. Kas hareketleri, özellikle vücut ağırlığınızla, kaslarınızın boyutunu arttırmadan güçlerini artırabilir.

Büyük Buz Buzları

Buzağılarınızı daha büyük yapmak için haftada birkaç kez topuklanma gibi şeyler yapmanız gerekecek. Bu kas üzerinde yoğunlaşan egzersizler tonlamaya ve büyümesine izin verecektir. Kardiyo, kaslarınızı örten yağ katmanını yakmakta iyi olmasına rağmen, boyutu değiştirmek için yeterli olmayacaktır. Buzağı boyutunuzda gözle görülür bir fark görmek için haftada iki veya üç kez güçlendirin.