Gündüz Eğitim Sonrası Daha Çok Ağır mı?

Ağırlık dalgalanmaları yaygın ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Genellikle geçici değişiklikler yüzünden tren sizi günden güne daha fazla tartmak mümkündür. Gece boyunca dört kilo kas veya yağ "kazanabilir" olası değildir. Kilo dalgalanmasının, gündüz güç rutininden başka bir nedenden kaynaklanması daha olasıdır.

Günün Video

Kilo Kazancı

Gerçek kilo alma, yanıklığınızdan daha fazla kalori yediğiniz zaman oluşur. Bir pound, 3, 500 kaloraya eşittir. Yani uyurken yürümekten ve bir gecede aşırı derecede geçirmiyorsan, gerçekten kilo alabilmek için bir günde yeterli kalori tüketmek olası değildir. Ağırlığınız dalgalanırsa, çoğunlukla vücudunuzun deneyimli bir şeye geçici bir yanıtı değil.

Güçlü Güç Eğitim Ağırlığı

Güçlendirme eğitimi, WWLP. com açıklar, kaslarınızdaki mini gözyaşlarına neden olur, kas gelişiminde bu gerçekleşir. Ancak bu gözyaşları, birkaç gün sürebilir ve ağırlık kaldırdıktan sonra neden daha fazla tarttığınızı açıklayabilecek olan kasta sıvı tutulmasına neden olabilir. Kas ayrıca yağdan daha fazla ağırlığa sahiptir ve vücut yağının azaltılması ile kas kazanımını dengelerken vücut geçici olarak ağırlık eğitimine tepki verebilir.

Su Alma

İnsanlar genellikle egzersiz yaparken ve sonrasında daha fazla su içirirler; bu da vücutta su içeriğinin geçici olarak artmasına neden olur. Aksine, ağırlığı kaldırırken yeterince su içmediysen ve kurutursan, vücudun sıvı tutabilir. Buna ek olarak, özellikle kadınlarda vücuttaki hormonal değişiklikler günlük yağmur dalgalanmalarına neden olabilir, yağ kaybını veya kas kazancını yansıtmaz.

Diğer Dalgalanmalar

Kilo artışı, düşündüğünüzden daha fazla yeme veya içme nedeniyle oluşabilir. Özellikle sıkı çalıştıktan sonra bazen daha büyük bir bölümü hak ettiğinizi düşünebilirsiniz. Sodyum dolu gıdalar da ölçekte bir sıçramaya neden olabilir. Ağırlığınızın nerede durduğuna dair en iyi gösterge için, kendinizi her gün yerine sadece haftada bir kez tartın. Sabahları sürekli giyinmeden yapın ve ölçümlerinizdeki değişiklikleri izleyin. Gerçek kilo alımı, kas ya da yağ kazanarak ve onu desteklemek için yeterli kaloriyi tüketerek gerçekleşir.