Tarçın Yulaf ezmesi Protein Gözleme Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Krepların sağlıksız bir savurgan olması gerekmez, bu tarife yağda düşük, beslenmede yüksektir. Yaşam tarzınızdaki diyet tercihine bağlı olarak düzenli veya glutensız yulaf kullanabilirsiniz.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 yumurta
• 1 yumurta akı
• 2 yemek kaşığı kuru glutensiz yulaf
• 1 tutam tarçın

YÖNERGELER

1 Yumurta ve yumurta beyazı birleştirin. Hafifçe atın. 2 Yumurtalara yulaf ezmesi ve tarçın ekleyin. 3 Bir pişirme spreyi kullanarak yapışmaz tavada yassı şeker dökün ve benzersizliğe hazırlayın.

BESİN BİLGİSİ

HİZMET İÇİN 123 KALORİFER

Porsiyon: 1 gözleme

6g Yağ

7g Karbonhidrat

11g Protein

% DV *
Toplam Yağ 6g	8%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 186mg	% 62
Sodyum 126mg	% 5
Karbonhidratlar 7g	% 3
Diyetik Elyaf 1g
Şekerler 0g < Protein 11g
% 7	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

4-İçindekiler Banana Pancakes

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir < TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

10 Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar