Chia Badem Tarih Smoothie Tarifi

1. PREP
2. 1 saat

• PİŞİRME
• 20 m
• TOPLAM
• 1 saat 20 dakika

Chia tohumlarının keten tohumu ile aynı faydalarından bir diğeri popüler güreşçi madde.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 çorba kaşığı chia tohumları
• 1/2 fincan Hindistancevizi Suları, No Pulp
• 1 fincan şekersiz badem sütü
• 2 çorba kaşığı fındık ezmesi
• 1 tsp Tarçın Zemin
• 2 çorba püfeği Unsweetend Coconut Flakes
• 2 California Çekirdeği Günleri

YÖNERGELER

1 Orta ısıda küçük bir tencerede sıcak hindistancevizi suyu. 2. Tencereye chia tohumları ekleyin. Chia tohumlarını birkaç dakikada bir karıştırın. Yaklaşık 20 dakika devam edin. Bir kenara koyun ve soğutulana kadar soğutun. 3 Badem sütünü, seçtiğiniz fındık tereyağını, tarçın, hindistancevizi gevreği ve tarihlerini bir blenderde birleştirin ve tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. 4 Bir bardakta karıştırın ve chia karışımı karıştırın. 5 fotoğraf kredi: Irina_Barcari / iStock / Getty Images

BESİN BİLGİSİ

486 KALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 smoothie

32g Yağ

38g Carbs

12g Protein

% DV *
Toplam Yağ 32g	47%
Doymuş Yağ 7g
Kolesterol 0mg	%
Sodyum 229mg	% 9
Karbonhidratlar 38g	% 19
Diyetik Elyaf 13g
Şekerler 25g
Protein 12g	% 8
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram'ın

TARZLAR

ile Tutulduğu Avokado Sanatı Nasıl Yapılır? 4-Malzemenin Muzlu Krepler

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >