ŞIrin Yüksek-Protein İki Kere Pişmiş Tatlı Patates Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 1 saat
• TOPLAM
• 1 saat 05 dakika

Bu tatlı patatesin her bir ısırık tonunda lezzet elde edersiniz. Tarifi iki tür peynir - kaşar ve süzme peynir - ve iki kez pişmiş yöntem kullanır. Tuz alımı sınırlamak ve iyi kardiyovasküler sağlık sağlamak için düşük sodyum yazlık peynir için ulaşın.

MALZEMELER

SERVES 2

• 1 tatlı patates, çiğ tatlı patates
• 1/2 fincan yağsız süt peyniri
• 1/2 fincan Az yağlı Kaşar Peyniri
• 1/2 çay kaşığı Siyah Biber

YÖNERGELER

1 Fırını 400 Fahrenheit'e kadar önceden ısıtın. 2 Tatlı patates cildi 6 ila 7 kez çatal kullanarak porsiyon haline getirin. Et yumuşayana dek 45-60 dakika fırında pişirin. 3 Patates dilimini yarıya kadar dilimleyin ve eti kaşıklamak için bir kaşık kullanın. 4 Tatlı patates etini, süzme peynirini, çedar peynirinin ve karabiberin yarısını karıştırma kabında birleştirin. 5 Tatlı patates derisini yağlanmış bir tencereye aktarın. Doldurmayı patates derilerine geri koyun, kalan her zamanki kaşar serpin. 6 Sürekli sıcaksıncaya kadar 15 ila 20 dakika daha fırında pişirin. Hemen servis yapın. 7 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİLERİ

221 CALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 tatlı patates yarısı

4g Yağ

19g Karbonhidrat

27g Protein

% DV *
Toplam Yağ 4g	6%
Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 24mg	% 7
Sodyum 706mg	% 29
Karbonhidratlar 19g	% 9
Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 4g < Protein 27g
17%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

4-İçerik Muz Kreplar

TARİFELER

Instagram'ın

İle Bağlı Olduğu Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşur

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >