Kardiyo Egzersizi Bir Egzersiz rutiniyle gittiğinizde Hastalık

Egzersiz rutiniyle uğraştığınızda, bir hastalıkla aşağı inmek sizi gerçekten geride bırakabilir. Bazen yatmadan çıkıp koşu bandına atlamak belirtilerinize yardımcı olabilir, ancak bazen hastalığınızı kötüleştirebilir. Hastalıkta egzersiz yapıp çalışmamaya karar verirken belirtilerinizi dikkate alın.

Günün Videosu

Tamamlandığında

Egzersiz yapıp yapmamaya karar vermeniz için "yukarıdan-boyun" kontrolünü yapın. Belirtileriniz burunda, burun tıkanıklığı, küçük bir boğaz ağrısı veya soğukluğun diğer semptomları gibi boynunun üstündeyse, egzersiz yapmanız tamam. Egzersiz, tıkanıklığı geçici olarak iyileştiren burun pasajlarınızı açarak belirtilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Dinlenme Zamanı

Semptomlarınız boynun altındaysa, spor salonunu atlayın. Bu, göğüs tıkanıklığı, şiddetli bir öksürük veya mideyi üzmek anlamına gelir. Ayrıca ateşiniz veya ağrılı kas ağrılarınız varsa, dinlenmeye devam edin. Bununla birlikte, bu yukarıdaki veya altındaki boyun kuralı daima nokta üzerinde değildir. Ağrılı boğaz ağrısı gibi şiddetli semptomlarınız varsa, semptomlar kaybolana kadar dinlenin.

Ayrıca, spor salonundaki diğer insanlar hakkında düşünün. Belirtileriniz bulaşıcıysa, başkalarını bulaşma riskine sahip olabilirsiniz. Dolayısıyla, eğer elips üzerinde hapşırma, evde çalışmak veya egzersizden mola vermek için endişeleriniz varsa.

Sonuçlar

Kararınızı verirken, bazen egzersizin vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini unutmayın. Kardiyo egzersizi, kalp atış hızı ve çekirdeğin sıcaklığını artırır, ayrıca terleme yoluyla su kaybına neden olur. Sağlıklı olduğunuzda bu iyidir, ancak ateşiniz varsa vücudunuzun sıcaklığı yükseltilmiş demektir. Sağlık web sitesinin Fitday gazetesine göre, daha da yükseltmek tehlikeli olabilir. Hasta olduğunuzda dehidrate olmak istemezsiniz.

Değişiklikler

Eğer hasta olduğunuzda egzerseniz, egzersizinizin yoğunluğunu ve süresini yüzde 50'ye ayarlayın. Örneğin, genellikle kardiyo egzersizleri için koşarsanız, onun yerine yürüyün. Vücudunuzu dinleyin - belirtileriniz 5-10 dakika sonra düzeliyorsa, yoğunluğu artırabilirsiniz. Baş dönmesi, zayıf veya bulantı hissi başarsanız, vücudunuz size bir müdahale etmenizi söylüyor.