Hamileyken Kafeinsizlikte Soda içebilir misiniz?

Sağlık çalışanlarının hamile kadınları kafein alımını azaltmaya teşvik ederken, kafeinli içeceklerin eşit miktarda kafeinsiz soda ile değiştirilmesini önermezler. Hamile bir kadının en sağlıklı içecek seçenekleri arasında bol saf su ve dikkatli miktarda süt ve meyve suları bulunur. Tüm soda ve şekerli içecekleri muameleye tabi tutun - yalnızca zaman zaman tüketilmelidir.

Günün Videosu

Kafein

Doktorlar, ılımlı bir tüketim genellikle güvensiz sayılmasa da, mümkün olduğunca hamile kadınların kafeinden kaçınmalarını öneriyor. American Gebelik Derneği, doktorların "ılıman" tanımlarının 150 ila 300 mg arasında değişebileceğini belirtiyor. Bir uyarıcı ve bir diüretik olarak, kafein kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı arttırır - hamile bir kadında ne sağlıklıdır. Diüretiklerin idrara çıkma eğilimi de artar, bu da bazen hafif dehidrasyona neden olur, bu da gebe bir kadından kaçınması gereken bir başka koşuldur. Ayrıca, kafeinin plasental bariyerden geçtiğini ve bebeklerin olgunlaşmamış sistemlerinin metabolize olabileceğini unutmayın.

Boş Kalori

MayoClinic'e göre. com, hamilelik döneminde normal kilolu bir kadının diyetini birinci trimesterde günde yalnızca 150 ila 200 kalori, ikinci ve üçüncü trimesterde günde 300 kalori kadar artırması gerekir. 12 oz. soda yaklaşık 9 çay kaşığı içerir. şeker, 150 kalori - ve hiçbir besin değeri. Gereksiz kilo artışını önlemek ve sağlıklı bebek gelişimini arttırmak için doktorlar, hamile bayanlara her kaloriyi besleyici bir madde yapmalarını önerir. Anne ve bebek özellikle kemikleri güçlendirmek için doğum kusurlarını, kalsiyum ve D vitaminini önlemek için ek folat içeren gıdalara, anemiyi önlemek için büyümeyi ve demir arttırmayı desteklemektedir. Çoğu soda bunlardan hiçbirini içermez.

Yapay Tatlandırıcılar

Bu seçenek boş kalorileri ve kafeini bir diyet, kafeinsiz soda ile kapatmaktan kaçınmak mantıklı görünse de, bu seçenek endişe veriyor. Fenilketonüriye sahip gebe kadınlar aspartamdan tamamen kaçınmalıdır. Bununla birlikte, bu bozukluğu olmayan kadınlarda genelde orta düzeyde aspartam tüketimi güvenli kabul edilir. Doktorlar, sukralozu gebe kadınların tüketmesi için güvenli bulduklarını, ancak bekâr anneler için sakarinin güvenliğini hala sorguluyorlar. Bazı kanser türleriyle bağlantılı bir tatlandırıcı olan Siklamat Amerika Birleşik Devletleri'nde yasaklanmıştır.

Diğer Kimyasallar

Birçok tüketilen madde anneden gelişmekte olan fetüsüne geçtiğinden, hamile kadınlar gereksiz yere kimyasal madde tüketmeye özellikle dikkat etmelidir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, bazı karbonatlı içeceklerde düşük seviyede benzen, bir kanserojen olabileceği konusunda uyarıda bulunur.Gazda benzen için güvenlik standardı yoktur, ancak şişelenmiş ve musluk suyunda milyar benzen başına en fazla 5 pay bulunabilir. 2005 ile 2007 yılları arasında FDA, benzen için su limitini ihlal eden bazı karbonlu içecekler bulmuştu, ancak bu ürünler o zamandan beri yeniden formüle edildi veya kesildi. Mayıs 2011 itibariyle, FDA, Amerikan soda düzeylerinin bu 5-ppb seviyesinin oldukça altına düştüğüne ve bu nedenle sağlıklı insanlar için sağlık riskleri oluşturmadığına inanıyor. Çoğu meşrubat ayrıca diş minesini aşındıran fosforik ve sitrik asitler içerir. Ara sıra alkol tüketimi konusunda ciddi bir sorun teşkil etmese de, hamile kadınlar, hormonlar ve sabah hastalığının denemelerine bağlı olarak diş boşluğunun ve diş eti iltihabının artmış diş riski ile karşı karşıya kalmışlardır.