Hamile Kadınlar Yamsı Yiyebilir mi?

Özellikle hamileyseniz veya hamilelik planlıyorsanız, sağlıklı bir diyet önemlidir. Hamilelik sırasında uygun gıdaları yemek bebeğinizin gelişmesine ve büyümesine yardımcı olacaktır. Yamalar diyetinize - potasyum ve lif açısından yüksek, yağ ve sodyumda düşük, önemli besleyiciler içeren antioksidan bakımından zengin bir ektir.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

150'den fazla türe sahip olan filler, Güney Amerika ve Orta Amerika'da, Batı Hint Adalarında, Asya'da ve Afrika'da bulunan kalın fakat tropikal asmanın yumrularını oluşturur, ancak yaygın olarak Amerika'da yetişmez. Yamalar sık ​​sık tatlı patates olarak tanımlanır, ancak botanik olarak ilgili değildirler. Büyüklük ve şekil açısından tatlı patateslerle benzer şekilde, mamalar daha fazla doğal şeker içerir ancak A ve C vitamini bakımından zengin değildirler. Yamalar uzunluğu 7 fitin üzerine çıkabilir ve 120 libre ağırlığındadır. et, beyazımsı, sarı, pembe ve mor gölgeler arasında değişir.

Vitamin A

Yams özellikle antioksidan vitamin A - 166 IU / cup başına zengin bir kaynaktır - özellikle hücre çoğaldığında ve geliştiği dönemlerde kemik ve hücre büyümesi için önemlidir, Hamilelik sırasında olduğu gibi. Mayıs 2000'de yayınlanan "American Journal of Clinical Nutrition" a göre A vitamini eksikliği HIV-1'in anneden çocuğa geçişini artırabilir. Besin takviyelerinin beta karotenle aşırı miktarda A vitamini ile doğum kusurlarının güvenliği ve ilişkisi bu nedenle Linus Pauling Enstitüsü, hamile kadınların bu temel besin maddelerini, örneğin patates yemlerinden elde etmelerini tavsiye etmektedir. 14 ila 18 yaş arasındaki gebe kadınlar için önerilen günlük ödenek 2. 500 IU'dur; 19 yaş ve üstü yaşları 2, 567 IU gerektirir.

Diğer Beslenme Faydaları

Gebe kadınlar, beynin ve omuriliğin doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak ve kanser ve felce karşı kendilerini koruyabilmek için folik asit bakımından zengindir besinler yemek için önemlidir. Reçeller, bardak başına 22 mcg folat katkıda bulunmaktadır. BKİ 600 mcg dir. Yamalardaki demir, hem annede hem de bebekte kasların gelişimine yardımcı olur ve anemiyi önlemeye yardımcı olur. Demir ayrıca erken doğum ve düşük doğum kilosu riskini azaltabilir. 19 mg kalsiyum sağlayan bir fincan reçel sinir, kas ve dolaşım sistemlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Diyette yeterli kalsiyum yoksa, hamile bir kadının vücudu büyüyen bebeğine vermek için kemiklerinin kalsiyumunu kullanır.

Vahşi Yam

Vahşi reçeller geleneksel olarak gebelikle ilişkili mide bulantısı da dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumların tedavisi olarak kullanılmaktadır. Meksika vahşi yamı diosgenin adı verilen bir madde nedeniyle sentezlenen progesteron, androjenler ve kortizonun birincil kaynağıdır. Diosgenin, östrojene benzer etkiler üreten aktif bir steroid bileşenidir.Hormon seviyelerini ve uterus kasılmalarını etkileme potansiyeli nedeniyle, hamile kadınlar vahşi yam içeren bitkisel takviyeleri kullanmaktan kaçınmalıdır.