Nefes darlığı konusunda Yardımcı Olabilir mi?

Nefes darlığı, rahatsızlıktan potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Birkaç merdiven tırmanışından sonra veya ağır paketler taşırken kendinize nefes nefese buluyorsanız, şekil kesilebilirsiniz. Bununla birlikte, yerleşikken solunum sıkıntısı çekiyorsanız veya nefes almaya çalışan gece uyanırsanız, altta yatan bir sağlık problemi gösterebilir. Kardiyovasküler egzersiz birçok nefes darlığı şekline yardımcı olabilir, ancak belirtileriniz şiddetli ise en kısa zamanda doktorunuza danışmalısınız.

Günün Videosu

Kardiyo Fitnesinin Geliştirilmesi

Kalp, damar ve dolaşım sistemini güçlendirdiği için kardiyovasküler egzersiz nefes darlığını önlemeye yardımcı olabilir. "Egzersiz ve Spor Bilimi" açıklarken, kardiyot vücudunuzu çeşitli şekillerde etkiler. Birincisi, akciğer kapasitesi egzersiz yüzünden artar, bu da daha fazla hava çektiğiniz anlamına gelir. İkincisi, vücudunuz oksijeni daha etkin bir şekilde nakletmek suretiyle egzersiz talebine adapte oluyor, yani daha oksijen kalbinize ve kan dolaşımınıza geliyor ve düşük oksijen nedeniyle nefes darlığı engelliyor.

Postür

Egzersiz, kas gücünü ve dayanıklılığı artırarak nefes darlığına karşı mücadeleye yardımcı olabilir. "Everest İlkesi: Hayatınızın Zirvesine Nasıl Ulaşılır", iyi duruşların kaslarınızı uzattığını ve akciğerlerinizi açtığını ve daha rahat nefes almanızı sağladığını belirtiyor. Yorgun olduğunuzda, akciğerlerinize gelen hava akışını engelleyen sarkma ihtimaliniz yüksektir. Düzenli egzersiz gücü arttırır ve omurganızı düz ve yüksek tutmaya, göğsünüzü açmaya ve akciğer kapasitesinizi artırmaya teşvik eder.

Astım

Astım gibi kronik hastalıklar, nefes darlığının yaygın nedenidir ve egzersiz semptomların tedavisinde çok faydalı olabilir, "Astım Odaklılık". "Astım hastaları, egzersiz süresince hafifçe ısınmak ve egzersiz sırasında bir solunum cihazı almak gibi ilave önlemler almak zorunda kalsa da, kardiyovasküler egzersizin zorluğu akciğer kapasitesini ve elastikiyeti artıracağından ve hastaların kısa süreliğine sıkıntı çekmesini önlediğinden, bu yararlar herhangi bir riskten daha ağır basmaktadır. zayıf fitnes nedeniyle nefes alıyor.

Yaşlanma

Spor ve Egzersiz Fizyolojisine göre yaşlandıkça ciğerleriniz daha az elastik hale gelir, nefes alma gücü zayıflar ve güçlü bir şekilde solumayabilir veya nefesle üfleme yapamazsınız. "Dolaşım sisteminiz de zayıflar, yani nefes darlığınıza daha çok maruz kalabilirsiniz. Egzersiz, yaşlanmanın etkilerini tamamen tersine çeviremez, ancak düzenli kardiyovasküler eğitim akciğer kapasitesini ve esnekliğini korumaya yardımcı olabilir ve yaşa bağlı nefes darlığını tersine çevirecek veya hatta azaltmaya yardımcı olan sağlıklı dolaşımı teşvik edebilir.