Egzersiz, Baş ağrısı Bozabilir mi?

Egzersiz, kardiyovasküler sisteminize, kas-iskelet sistemi ve genel sağlık, aynı zamanda egzersiz sırasında veya sonrasında karnınızı rahatsız edebilir. Egzersize bağlı mide rahatsızlığının nedenleri değişir - bazıları mide reflüsü nedeniyle mide ekşimesi ile ilgili sorunlarla karşı karşıya kalırken diğerleri dehidrasyon veya aşırı hidrasyondan bulantı haline gelir. Bazı insanlar vertigo ve beraberindeki hareket hastalığından bazı egzersiz biçimlerine kadar bile muzdariptirler.

Günün Videoları

Mide ekranı ve Reflü

Gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH'den mustarip olan insanlar asidik mide içeriği özofagusa aktığı için mide ekşimesi veya mide ağrısı geliştirir. Bazı egzersiz formları, GÖRH semptomlarını daha da kötüleştirebilir veya bozukluğu olanlarda bile mide yanması vakalarını provoke edebilir. Koşu veya aerobik gibi yüksek etkili egzersizler midenizdeki sıvıları bir şişede pop gibi sallayarak geri akış olasılığını artırır. Karın kaslarının gerginleştirilmesi veya ters pozisyonlar gerektiren egzersizler (yoga veya pilates gibi) aynı zamanda mide ekşimesi oluşturabilir.

Dehidrasyon ve Aşırı Nemlendirme

Egzersiz nedeniyle vücudunuz dehidrate olduğunda, gıdaların vücudunuzdan geçen hızı yavaşlatır. Yemeğiniz gastrointestinal sisteminizden ne kadar yavaş yoldan çıkarsa o kadar çok su emer. Vücudunuz kuraklık koşulları arasındaki farkı söyleyemediğinden ve yalnızca koşu sırasında bir yudum su içmeyi unuttuğundan, sindirimini yavaşlatır. Kendinizi susuz bırakırsanız, son yemeğiniz hoş karşılanacaktır. Birkaç yudum suya yardım eder, ancak eğer diğer yönden çok uzaklaşırsanız, mideniz ince bağırsağınıza geçen sıvıların yerini aldığından daha yavaş boşaldığından kendinizi tehlikeye atabilirsiniz.

Çok Yakında Yemek

Tam bir karnında egzersiz yapmanız gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir, çünkü vücudunuzun dikkatleri sindirim sisteminizden başka bir yerde yatar, karın ağrısı hissi bırakır ve şişirilir. Egzersiz yaparken, ter bezlerinizdeki kardiyovasküler sisteminiz, solunum sisteminiz ve boşaltım sisteminiz yorucu aktiviteyi telafi etmek için çok çalışmalıdır. Az miktarda sindirime ayrılmış enerji ile, egzersize yedikten bir saatten daha kısa bir süre beklerseniz mide bulantısı hissedebilirsiniz. Mideniz üzülüyorsa, öğün vakti arasındaki gecikmeyi ikiye katlamayı deneyin ve egzersizinizden iki saat önce egzersizi deneyin.

Vertigo

Ters çevrilmiş duruşlar ve hareketlerdeki hızlı değişimler, iç kulağınızın gözlerinizin gördüğünden farklı bilgi algılamalarına neden olabilir. Bu olduğunda, terlemeye başlar ve kusmaya başlarsın; bu hareket hastalığının başlangıcıdır. Başka koşullar altında vertigo ve bulantı rahatsızlığınız varsa, egzersiz sırasında aynı belirtilerin bir kısmına maruz kalabilirsiniz.Buna ek olarak, çalışırken nefesinizi tutmaya eğiliyorsanız veya şiddetle çalışıyorsanız, baş dönmesi ve mide bulantısına neden olan hipervantilasyon uygulayabilirsiniz.