Belli Gıdalar Akne İzlerine Yardımcı Olabilir mi?

Sivilce izleri iyileştirmeye ihtiyaç duyan cilt yaralarıdır, böylece olabildiğince pürüzsüz bir tenise sahip olabilirsiniz. Bu yara izlerini iyileştirmek için doğal bir çare, cilt iyileştirici özelliklere sahip besinleri içeren çeşitli gıdaları yedirmektir. Ulusal Sağlık Enstitüsünde (NIH) uzmanların en büyük fayda düzeyini elde etmek için dengeli bir diyet yemeniz gerekir.

Günün Videosu

Çinko

Çinko, önemli bir maden, Mayo Clinic'teki uzmanların cilt sağlığına önemli yararlar sağladığını söylüyor. Yara iyileşmesinin NIH'yi rapor etmesine yardımcı olur. Sığır, kuzu, dana, domuz, balık ve kümes hayvanları gibi yüksek proteinli gıdalar büyük miktarda çinko içerir. Çinko tüketiminizi artırmak için beyaz et yerine kümes hayvanlarının koyu etini seçin. Yer fıstığı ve fıstık ezmesi çinko da içerir. Bakliyat olarak da bilinen baklagiller saygın miktarda çinko içerirler. Bazı mercimek, bezelye, fasulye, siyah fasulye, garbanzo (nohut olarak da bilinir) fasulye ve / veya lacivert fasulye yemeyi deneyin. Fasulye çorbaları zengin çinko kaynaklarıdır. Soya fasulye, baklagiller, çinko içerirler. Soya bazlı ürünler arasında tofu, miso, tempeh, soya peyniri ve etsiz mezeler bulunur. Veya, içeceklerinize biraz soya proteini izolasyonu ekleyebilirsiniz. Besin Verileri'ne göre, kekik, fesleğen, zencefil, maydanoz ve kimyon gibi çeşitli baharatlar da besin maddesi içeren gıdalar.

İçerdiği Omega-3'ler

Omega-3 yağ asitleri sivilce izlerinin uzmanlarının Akne Bakımı İpuçları'nda söylediklerine yardımcı olabilir. Yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltmaya ve cildinizi esnek tutmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Omega-3 yağ asitlerini, kalp sağlıklı olarak bilinen yiyecekleri yiyerek elde edebilirsiniz. Besleyicinin zengin kaynakları olan gıdalar som balığı, ringa balığı, hamsi, sardalya, alabalık, uskumru ve albacore ton balığı gibi balık balığı içerir. Tipik 3 oz. At çiftliği yetiştirilen Atlantik somonunun bir kısmı saygın 2, 130 mg Omega-3 yağ asitleri Beslenme Verileri devletleri içerir.

Gıdaya zengin diğer gıdalar, keten tohumu, badem, ceviz, antep fıstığı ve balkabağı gibi tohum ve fındıklardır. Pamuk tohumu, aspir, kanola, sebze, zeytin ve fıstık çeşitleri gibi doymamış yağlar hem Beslenme Verileri ve Akne Bakımı İpuçları, hem de diyor zengin kaynaklarıdır. Bütün tahıllar Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bunlar arasında yulaf, arpa, kepekli buğday, buğday kepeği, yulaf kepeği, kahverengi pirinç, tritikale ve kino bulunur. Sivilce yara izinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için rafine unlarla yapılanlardan bütün tahıl ürünlerini seçin.

İçerdiği A Vitamini

Vitamin A, vücudunuzda antioksidan olarak işlev gören önemli bir vitamidir. NIH uzmanları, bu vitamin "cildin sağlık açısından önemli bir bileşeni" diyor.Hayvansal karaciğer ve böbrekler, kırmızı et, yumurta ve bütün yağlı süt ürünlerinde besin maddelerini bulun. Bununla birlikte, bu gıdaların yüksek miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerdiğinin farkında olun. Parlak renkte olan yağ ve kolesterol içermeyen bitki tabanlı kaynaklardan A vitamini alabilirsiniz. Bunlara, tatlı patates, kabak, havuç, brokoli, ıspanak ve koyu yeşil, yapraklı sebzeler gibi sebzeler dahildir. Cilt iyileştirici vitamin payınızı almak için kayısı, kantal ve pembe greyfurt da dahil olmak üzere çeşitli meyveleri yiyin. Yumurta akıları, süt, dondurma, yoğurt ve peynir gibi çeşitli az yağlı gıdalardan birini seçebilirsiniz.