Muzlar Elektrolitlerle Yardımcı Olabilir mi?

Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerin yanısıra, vücudunuz elektrolit olarak bilinen ve düzgün çalışması için özel maddelere ihtiyaç duyar. Muzlar, elektrolit potasyum bakımından zengindir; bu nedenle, hipokalemi olarak da bilinen düşük kan potasyumu vakalarını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilirler. Muzların diğer elektrolitler de az miktarda bulunur.

Günün Videoları

Elektrolitler

Elektrolitler, kan gibi vücut sıvıları içinde çözüldüğünde, bir elektrik yükü taşıyan farklı öğeleri tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Elektrolitler, vücuttaki kimyasal reaksiyonların düzgün çalışması için gereklidir. Hücreler elektrik yükleri oluşturmak için elektrolit konsantrasyonlarını da kontrol edebilir; Bu, rutin olarak elektrik akımı üreten kas ve sinir hücreleri için özellikle önemlidir. Önemli elektrolitler sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve klorür içerir.

Muzdaki Elektrolitler

Muzlar birçok farklı elektrolit içerir. ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre, kabaca küçük bir muz büyüklüğünde 100 gr muz püresi, 1 mg sodyum, 5 mg kalsiyum, 27 mg magnezyum, 22 mg fosfor ve 358 mg potasyum. Genellikle yetişkinlerin her gün 4, 700 mg potasyum tüketmeleri önerilir, bu nedenle muzlar bu elektrolitin önemli bir kaynağını temsil eder.

Düşük Potasyumun Sonuçları

Kanınızdaki potasyum miktarı çok düşük olursa hipokalemi diye bir durum gelişirsiniz. Hipokalemi yorgunluk, kabızlık ve kas güçsüzlüğü ve spazmlara neden olabilir, çünkü kas hücreleriniz etkili bir şekilde çalışamaz. Ayrıca, nefes almanıza yardımcı olan kasları etkileyebilecek anormal kalp ritimleri ve felç geliştirebilirsiniz. Şiddetli durumlarda kas hücreleriniz bozulabilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Muz diğer elektrolitleri içermesine rağmen, potasyumdan en yüksek oranlardadır. Bu, sodyum gibi diğer elektrolitlerin dengesizliklerini önlemek için diğer gıdaları tüketmeniz gerekeceği anlamına gelir. Elektrolit dengesizlikleri, aşırı terleme veya kusma nedeniyle büyük miktarlarda elektrolit kaybederseniz veya diüretik ilaç kullanırsanız da oluşabilir. Herhangi bir elektrolit seviyesinin düşük olmasından endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.