Kafein ve mide gazı

Kafein tüketiminden kaynaklanan mide gazı yaygın olmamasına rağmen ortaya çıkabilir. Bu büyük miktarda kafein tüketiyorsanız özellikle geçerlidir. Kafein alımını günde yaklaşık 300 mg'a kadar sınırlayan çoğu kişi hoş olmayan yan etkilere maruz kalmaz, 600 mg'dan fazla tüketirseniz gastrointestinal sorunlar ve gaz da dahil olmak üzere istenmeyen reaksiyon riskinizi artırabilirsiniz. Kafein tüketimi veya mide gazı konusunda endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun.

Dikkat Edilecek Hususlar

Her gün tüketdiğiniz gıdaların ve içeceklerin bir günlüğünü tutmak, kafeinin gazınıza katkıda bulunup bulunmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Kafeinli ve kafeinsiz ürünler de dahil olmak üzere yediğiniz gıdaları ve içecekleri not edin ve bunları tükettikten sonra yaşadığınız semptomları not edin. Kafeinli ürünlerin tüketilmesinden sonra daima gastrointestinal rahatsızlık veya gaz geçiriyorsanız, kafeinin diyetten bir iki hafta boyunca ortadan kaldırılmasına çalışarak sorunun sıklığını veya şiddetini azaltın.

Diğer Sebepler

Kafeinli içecekleri ortadan kaldırdıktan sonra bile gazınız varsa, başka bir neden suçlanabilir. Karbonhidratlar, özellikle nişastalar veya şeker veya elyaf içeren yiyecekler yemek bu duruma neden olabilir. Mide gazı, laktoz intoleransı, Crohn hastalığı, kolon kanseri, irritabl bağırsak sendromu, peptik ülser hastalığı veya gastroparezi de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Gazınıza bir tıbbi durumun katkıda bulunabileceğine inanıyorsanız, bir doktora görünün.

Kafeinin Diğer Etkileri

Gastrointestinal rahatsızlıklara ve gazlara ek olarak, kafein vücutta sıklıkla birtakım diğer etkiler yaratır. Olumlu etkiler, uyanıklık artışı, enerjiyi artırma, daha iyi bilişsel performans veya daha iyi bir ruh hali içerebilir. İstenmeyen reaksiyonlar, düşme veya uykuda kalma zorluğu, uyku kalitesinin azalması, baş ağrısı, kaygı, terleme, sinirlilik, artmış kan basıncı ve kas titreme olabilir. Diyetinizdeki kafeini ortadan kaldırarak bu olumsuz yan etkileri ortadan kaldırabilirken kafeini bir defada tüketmeyi bırakırsanız, yeni bir dizi belirtiyle kendinizi bulursunuz.Büyük miktarda kafein düzenli olarak tüketildiğinde ortaya çıkması muhtemel olan kafein geri çekilmesi, baş ağrısı, sinirlilik ve yorgunluk yaratabilir. Para çekme etkileri genellikle birkaç gün içinde kendiliğinden kaybolur.

Uyarı

Karnın içindeki mide gazı sıklıkla geçici ağrıya neden olur. Çoğu zaman bu bir endişe kaynağı değilse de, bazı karın ağrısı derhal tıbbi müeyyide garanti eder. Tabureden geçip kan bulaşmasını, sorun yaşamanızı, ihale veya sert bir mideniz varsa veya eğer mide ağrısına omuz, boyun veya göğüste bir ağrı eşlik edemezse, en yakın acil servise gidin. Ayrıca hafif bir karın ağrısı iki gün içinde düzelmezse doktor çağırın.