Brezil Saç Büyümesi Fıtığı Bedeninizdeki

Vücudunuzda saç büyütmek, protein dönüşümünün karmaşık bir prosesi gerektirir - eğer vücudunuzun doğru besin maddeleri yoksa, normalden daha yavaş saç büyümesi yaşayabilirsiniz. Böyle bir önemli besin maddesi selenyum, Brezilya fındıklarında yüksek miktarlarda bulunur. Brezilya fıstığı, saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilirken aşırı alımdan kaynaklanan zararlı sağlık etkilerini önlemek için küçük miktarlarda tüketilmelidir. Brezilya fındıklarını diyet alım alanınıza eklemeden önce daima doktorunuzla konuşın.

Günün Videosu

Selenyum

Saç büyümesi için Brezilya fıstığını yemenin en büyük yararı selenyum içermesidir. Selenyum bir iz mineral olarak kabul edilse de, diyetinizdeki yetersizlik, saç büyümesinin kötü olması ile ilişkilidir. Bunun nedeni, "Erkekler Fitness" dergisine göre, selenyum vücudunuzun proteinlerin saç büyümesinden sorumlu olmasını sağlar. Diyetinizde yeterince protein varsa bile, selenyum eksikliği saçlarınızın mümkün olan en iyi şekilde büyümesini önleyebilir. Bunun, Brezilya fıstığının erkek tipi kellik gibi şiddetli saç dökülmesine karşı gelebileceği anlamına gelmediğini unutmayın. Bununla birlikte, zayıf beslenme nedeniyle yavaş saç gelişimini iyileştirebilirler.

Sunum Boyutu

Brezilya fıstığı, Besin Takviyeleri Ofisine göre 1 ons porsiyon başına yaklaşık 544 mikrogram (mcg) selenyum içerir. Bu, selenyum için önerilen günlük değerin yüzde 777'si olduğundan, çok yüksek selenyum düzeyleri almadığınızdan emin olmak için önlem almalısınız. Brezilya fıstığı 1 onsu altı ile sekiz arasında fındık yeme eşit olduğundan, günde bir ila iki Brezilya fındık yiyebilir ve selenyum için günde önerilen 70 mcg alımı karşılamak.

Gıda Kaynakları vs Takviyeler

Saç büyümesini teşvik etmek için seviyenizi yükseltmek için bir selenyum takviyesi alabilirken, gıda kaynaklı selenyum, takviyeden daha fazla biyolojik olarak temin edilebilir olarak kabul edilir. Bu, vücudunuzun gıdalardaki selenyumu bir takviyeden daha fazla kullanabileceği anlamına gelir. Gerekli alımınızı karşılamak için günde bir ila iki Brezilya fındık tüketeceğiniz için bunun yerine Brezilya fıstığı miktarını yemeyi düşünün.

Uyarı

Saç büyümesi için Brezilya fıstığını yemenin faydalarını toplayabilmek için günde yalnızca önerilen günlük alım miktarını yiyin. Saç büyümesini artırmak için daha fazla yemeye cazip gelebilir, ancak fazla alımlar vücudunuza zarar verebilir, yardım etmez. Diyet takviyeleri Dairesine göre, 14 yaş ve üstündeyseniz günde 400 mcg'den fazla tüketmeniz kan seviyenizin artmasına neden olur ve selenoz adı verilen bir tıbbi durumla sonuçlanır. Bu durum selenyum toksisitesinden dolayı saç dökülmesine neden olabilir. Saç dökülmesi ile birlikte nefesinize sarımsak kokusu, sinirlilik ve açıklanamayan yorgunluk gibi belirtilerle karşılaşırsanız, selenoz olabilir.