Mango ve Avokado Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• TOPLAM
• 15 m

Şimdiye kadar kaşık dolusu mango salsasından sonra kaşığı yemek ister misiniz? TheHungryHedgehog'un protein ve lif dolu salata için ilham kaynağı budur. com'un Jessica Moore. // www. thehungryhedgehog. com

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 1 fincan Quinoa Pişmiş
• 1 fincan Siyah Fasulye - Konserve
• 1 meyve, kesilmiş parça Mango
• 1 med Avokado
• 1/4 fincan Kırmızı Soğan
• 1 çizgi Tuz 1 tarla Biber, Siyah
• 3/4 fincan Silantro
• 1/2 kap Yunan Yoğurt
• 2 çorba kaşığı Sarımsak
• 2 yemek kaşığı Kireç Suyu Ham
• 4 su bardağı sızma zeytinyağı
• 2 torba Balsamik sirke
• 3 yemek kaşığı bal

YÖNERGELER

1 Sargı için: 2 Yoğurt, silantro, sarımsak ve kireci bir gıda işlemcisi veya blenderde birleştirin ve silantro ince parçalara kadar doğrayın. 3 Zeytinyağı, sirke ve bal ilave edin ve emülsiye ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. 4 Salata hazırlamak: Karışık karışık avokado, mango ve soğan ile 5 Katlı quinoa ve siyah fasulye. 6 Tadını çıkarmak için soyunma ve tuz / biberle doldurulmuş salataya servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

441 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1/4 salata

22g Yağ

49g Karbonhidrat

11g Protein

% DV *

Toplam Yağ 22g
33%	Doymuş Yağ 4g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 332mg
% 13	Karbonhidrat 49g
% 24	Diyetik Elyaf 9g
Şekerler 21g < Protein 11g
7%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki besinlerin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

Yemek Tarifleri

Dolum Oranına Sahip Düşük Karbonlu Kahvaltılar Yukarı

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Instagram'ın Olarak Takdir Edildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır >