Biotin ve emzirmek

Evde yenidoğan bulabildiğiniz tüm enerjiye ihtiyacınız vardır ve biotin size yardımcı olacaktır. Biyotin veya H vitamini, karbonhidratları, yağları ve proteinleri sindirmek, gıdayı enerjiye dönüştürmek için kullanılır. Aynı zamanda sağlıklı cilt, saç ve gözlerin yanı sıra karaciğer ve sinir sisteminin düzgün çalışması için de gereklidir. Biyotin eksikliği nadirdir, ancak gebelik sizi daha hassas hale getirir. Emzirirken sizi ve bebeğinizi sağlıklı tutmak için bu besin maddesinden daha fazlasına ihtiyacınız var.

Günün Videosu

Eksiklik İşaretleri

Biyotin suda çözünür bir vitamidir. Onu depolamazsın, yerine idrarla atman gerekir. Bu vitaminin yeterli miktarı olmadan, eksiklik belirtileri gelişirsiniz. MedlinePlus'a göre, bir eksikliği saptamak için doğru bir test yok, ancak doktorunuz saç dökülmesini ve yüzünüzde kabarmalı döküntüleri içeren semptomlarınıza göre onu tanımalıdır. Biyotin, sağlıklı bir sinir sistemi için de gereklidir ve yeterince olmadan, kol ve bacaklarınızda depresyon, tükenme, halüsinasyon ve karıncalanma gelişebilir.

Öneriler ve Kaynaklar

Yetişkinler ve hamile kadınların günde 30 mikrogram biyotin gerekir. Emziren kadınlar için önerilen diyet yardımı 35 mikrogramdır. Biotin, bira mayasında, yumurta sarısı, fındık, fasülye, kara bezelye, tam tahıllı, karnabahar, muz ve mantar bulunur. Gıda işleme, biyotini öldürebilir, bu nedenle bu gıdaların en az işlenmiş versiyonunu tercih edin. Biyotin gereksinimlerini karşılamak için yeterli miktarda sağlıklı gıdalar yemeyi deneyin, ancak ektanı almayı düşündüğünüzde doktorunuzla görüşün.

Meme Sütünüzdeki Biyotin

Emzirirken sadece idrarda biotin salgılarken emzirmekten vazgeçersiniz, bu nedenle önerilen dozaj emziren anneler için daha yüksektir. Tıp Enstitüsünün "Laktasyon Sırasındaki Beslenme" ne göre, anne sütünüzde değişken miktarlarda biotin bulunur. Bebeğiniz ne kadar emzirirseniz, sütünüzde o kadar çok biyotin olur. Biyotinin miktarı aynı zamanda kandaki biyotinle doğrudan bağlantılıdır, ancak sütteki miktar, kandaki içeriğin yüzlerce kat daha fazladır.

Beşik Kapağı ve Biyotin

Bebeklerdeki beşik başlığın tedavisinde biyotin faydalı olabilir. Zararsız olmasına rağmen, beşik kapağı bebeğinizin kafa derisinde pul pul dökülmüş ciltlere neden olur. Ayrıca, başında veya kulaklarında, kaşları, göz kapakları ve koltuk altı kısımlarında pul pul veya sarı pul pul bulunan yamalar da görebilirsiniz. Bu durum, 12 aylık bir süre kendiliğinden temizlenmelidir, ancak süreci birlikte taşımak için bir biotin takviyesi alabilirsin. NYU Langone Medical Center, emzikli annelerin bebeğin kırılgan parmak ve ayak tırnakları için beşik başlığını veya bakımını tedavi etmek için bir biyotin takviyesi almasını öneriyor.Diyetinize takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın.